Jaké jsou výhody jógy pro osteoporózu?

Lidé, kteří se obávají úbytku kosti, mohou chtít vyzkoušet jógu pro osteoporózu. Tento typ cvičení pomáhá posilovat kosti, které mohou zpozdit nástup této nemoci. Může také zvýšit obratnost a flexibilitu, což bude méně pravděpodobné, že jednotlivce klesne. Představy, které se zaměřují na zadní svaly, by mohlo pomoci zabránit zakřivení páteře, které může být někdy způsobeno osteoporózou.

Lékaři již dlouho přiznávali spojení mezi osteoporózou a cvičením, uznávají, že lidé, kteří zůstávají fyzicky přizpůsobeni, se toto onemocnění rozvíjejí později v životě a v důsledku toho trpí méně zlomeninami. To platí zejména pro jednotlivce, kteří praktikují rutiny budování síly. Výsledkem je, že jóga pro osteoporózu může zpozdit nástup tohoto onemocnění, zejména pokud se pózy provádějí ve spojení s lehkými hmotnostmi. Je to proto, že jóga má tendenci zvyšovat agiliTy, který může lidem pomoci lépe se pohybovat, jak stárnou. Zaměření jógy na flexibilitu může člověku pomoci mít širší rozsah pohybu, takže se může „chytit“, než utrpí pádu. Hrdinová pozice a širokoúhlý pozice jsou dva, které zvyšují flexibilitu kyčle, a proto pomáhají předcházet pádům.

Mnoho představení jógy pomáhá posilovat záda, což by mohlo zabránit zakřivení páteře kvůli této nemoci. Ve skutečnosti je záda často jednou z prvních oblastí těla ovlivněného osteoporózou v jeho raných stádiích. Několik pozic, které posilují páteř, zahrnují velbloudí pózu, pozice Cobra a podporovaná pozice mostu. Když dělají jógu pro osteoporózu záda, měli by být lidé opatrní, aby neprotahovali páteř příliš daleko, protože by to mohlo způsobit zranění.

Souvislost mezi děláním jógy a pevností kostí je větší, když člověk začne cvičit v mladém věku. TentoJe to proto, že většina lidí má největší hustotu kostí ve svých 20 letech, ale to má tendenci se snižovat po 30 letech. Lidé, kteří začnou cvičit, zatímco ve svých 20 letech, budou schopni udržovat hustotu svých kostí déle a v některých případech kompenzují kostní ztrátu až po 40 letech.