Jakie są korzyści jogi dla osteoporozy?

Osoby, które są zaniepokojeni utratą kości, mogą chcieć wypróbować jogę z powodu osteoporozy. Ten rodzaj ćwiczeń pomaga wzmocnić kości, co może opóźnić początek tej choroby. Może to również zwiększyć zwinność i elastyczność, co czyni mniej prawdopodobnym, aby jednostka upadła. Pozycje, które są ukierunkowane na mięśnie pleców, mogą pomóc w zapobieganiu krzywiźnie kręgosłupa, który czasami może być spowodowany osteoporozą.

Lekarze od dawna przyznają się do związku między osteoporozą a ćwiczeniami, uznając, że osoby, które pozostają fizycznie sprawne, rozwijają tę chorobę w późniejszym życiu i w rezultacie cierpią mniej złamań. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób, które praktykują rutyny budowania siły. W rezultacie joga do osteoporozy może opóźnić początek tej choroby, szczególnie jeśli pozy są wykonywane w połączeniu z lekkimi ciężarami.

Kolejną zaletą jogi dla osteoporozy jest to, że może pomóc zapobiec upadkom, które mogą spowodować pęknięcie. Dzieje się tak, ponieważ joga ma tendencję do zwiększania agiliTy, który może pomóc ludziom poruszać się lepiej w miarę starzenia się. Koncentracja jogi na elastyczności może pomóc osobie mieć szerszy zakres ruchu, aby była w stanie „złapać” się, zanim doznała upadku. Poza bohatera i poza szerokiej kąt to dwa, które zwiększają elastyczność bioder, a zatem pomagają zapobiegać upadkom.

Wiele pozycji jogi pomaga wzmocnić plecy, co może zapobiec krzywiźnie kręgosłupa z powodu tej choroby. W rzeczywistości plecy jest często jednym z pierwszych obszarów ciała dotkniętych osteoporozą we wczesnych etapach. Kilka pozycji, które wzmacniają kręgosłup, obejmują pozę wielbłąda, pozę kobry i pozycję mostu. Podczas jogi do osteoporozy pleców ludzie powinni uważać, aby nie rozciągnąć kręgosłupa zbyt daleko, ponieważ może to spowodować wystąpienie urazu.

Związek między ćwiczeniem jogi a siłą kości jest większy, gdy osoba zaczyna ćwiczyć w młodym wieku. TenJest dlatego, że większość ludzi ma największą gęstość kości podczas 20 lat, ale ma tendencję do zmniejszania się po 30. roku życia. Ludzie, którzy zaczynają ćwiczyć, podczas gdy w wieku 20 lat będą w stanie utrzymać gęstość swoich kości dłużej, a w niektórych przypadkach przesunięta utrata kości do 40 lat. Nie oznacza to, że ludzie ponad 40, którzy nigdy wcześniej nie będą ominą, że nie powinni zacząć brać zajęć jogi, ponieważ może to być dobrociami poszczególnymi.