Wat zijn de voordelen van yoga voor osteoporose?

Mensen die zich zorgen maken over botverlies willen misschien yoga proberen voor osteoporose. Dit type oefening helpt om botten te versterken, wat het begin van deze ziekte kan vertragen. Het kan ook de behendigheid en flexibiliteit vergroten, waardoor het minder waarschijnlijk is dat een persoon valt. Poses die zich richten op de achterspieren kunnen helpen een kromming van de wervelkolom te voorkomen, die soms kan worden veroorzaakt door osteoporose.

artsen hebben al lang toegegeven aan een verband tussen osteoporose en lichaamsbeweging, en erkennen dat mensen die fysiek passen deze ziekte later in het leven ontwikkelen en daardoor minder fracturen lijden. Dit geldt met name voor personen die routines voor het bouwen van krachten beoefenen. Als gevolg hiervan kan yoga voor osteoporose het begin van deze ziekte vertragen, vooral als de poses worden uitgevoerd in combinatie met lichte gewichten.

Een ander voordeel van yoga voor osteoporose is dat het kan helpen om vallen te voorkomen die een fract kunnen veroorzaken. Dit komt omdat yoga de neiging heeft om Agili te verhogenTy, die mensen kan helpen om beter te bewegen naarmate ze ouder worden. Yoga's focus op flexibiliteit kan een persoon helpen een breder bewegingsbereik te hebben, zodat ze zichzelf kan "vangen" voordat ze een val lijdt. De held pose en de groothoekhouding zijn twee die de heupflexibiliteit verhogen en daarom dalen helpen voorkomen.

Veel yoga -poses helpen de achterkant te versterken, wat een kromming van de wervelkolom kan voorkomen als gevolg van deze ziekte. In feite is de rug vaak een van de eerste gebieden van het lichaam dat in de vroege stadia door osteoporose wordt getroffen. Enkele poses die de wervelkolom versterken, zijn de kameelhouding, Cobra Pose en ondersteunde brughouding. Bij het doen van yoga voor osteoporose van de rug, moeten mensen oppassen dat ze de wervelkolom niet te ver uitrekken, omdat dit een verwonding kan veroorzaken.

Het verband tussen het doen van yoga en botsterkte is groter wanneer een persoon op jonge leeftijd begint te sporten. Ditis omdat de meeste mensen de grootste botdichtheid hebben terwijl ze in de twintig zijn, maar dit neigt af te nemen na de leeftijd van 30. Mensen die beginnen te sporten terwijl ze in de twintig zijn, zullen in staat zijn om de dichtheid van hun botten langer te handhaven en in sommige gevallen het botverlies te compenseren tot na de leeftijd van 40. Dit betekent niet dat mensen ouder dan 40 niet worden uitgeoefend, omdat het geen gunstig is voor individuen van alle Ages van alle AGE's, omdat het voor individuen van alle Ages te doen is.