골다공증에 대한 요가의 장점은 무엇입니까?

뼈 손실에 관심이있는 사람들은 골다공증을 위해 요가를 시도하고 싶을 수도 있습니다. 이러한 유형의 운동은 뼈를 강화하는 데 도움이되며,이 질병의 발병을 지연시킬 수 있습니다. 또한 민첩성과 유연성을 증가시켜 개인이 떨어질 가능성이 줄어 듭니다. 등 근육을 대상으로하는 포즈는 척추의 곡률을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 때때로 골다공증으로 인해 발생할 수 있습니다.

의사들은 오랫동안 골다공증과 운동 사이의 연관성을 인정해 왔으며, 신체적으로 적합한 사람들이 나중에이 질병을 겪고 결과적으로 더 적은 골절을 겪고 있음을 인식하고 있습니다. 이것은 강도 구축 루틴을 연습하는 개인에게 특히 그렇습니다. 결과적으로, 골다공증에 대한 요가는 특히 포즈가 가벼운 중량과 함께 수행되는 경우이 질병의 발병을 지연시킬 수 있습니다.

골다공증에 대한 요가의 또 다른 이점은 낙상을 예방할 수있는 낙상을 예방할 수 있다는 것입니다. 요가는 아밀을 증가시키는 경향이 있기 때문입니다Ty는 사람들이 나이가 들어감에 따라 더 나아질 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 유연성에 대한 요가의 초점은 사람이 더 넓은 움직임을 보이도록 도와 줄 수 있으므로 그녀는 타락하기 전에 자신을 "잡을 수 있습니다. 영웅 포즈와 광각 포즈는 고관절 유연성을 높이고 낙상을 예방하는 데 도움이되는 두 가지입니다.

많은 요가 포즈는 등을 강화하는 데 도움이되며,이 질병으로 인해 척추의 곡률을 막을 수 있습니다. 실제로, 등은 종종 초기 단계에서 골다공증의 영향을받는 신체의 첫 번째 영역 중 하나입니다. 척추를 강화하는 몇 가지 포즈에는 낙타 포즈, 코브라 포즈 및 지원되는 교량 포즈가 포함됩니다. 등의 골다공증을 위해 요가를 할 때, 사람들은 척추를 너무 멀리 스트레칭하지 않도록 조심해야합니다. 이로 인해 부상이 발생할 수 있습니다.

요가와 뼈의 힘 사이의 연결은 사람이 어린 나이에 운동을 시작할 때 더 큽니다. 이것대부분의 사람들은 20 대에 가장 큰 뼈 밀도를 가지고 있기 때문에 30 세 이후에 감소하는 경향이 있습니다. 20 대에 운동을 시작하는 사람들은 뼈의 밀도를 더 길게 유지하고 어떤 경우에는 40 세 이후까지 뼈 손실을 상쇄 할 수 있습니다. 이것은 40 세 이상의 사람들이 요가 수업을 시작하지 않아야한다는 것을 의미하지는 않습니다.