Vilka är fördelarna med yoga för osteoporos?

Människor som är oroliga för benförlust kanske vill prova yoga för osteoporos. Denna typ av träning hjälper till att stärka benen, vilket kan försena början av denna sjukdom. Det kan också öka smidigheten och flexibiliteten, vilket gör det mindre troligt för en individ att falla. Poser som riktar sig mot ryggmusklerna kan hjälpa till att förhindra en krökning av ryggraden, vilket ibland kan orsakas av osteoporos.

Läkare har länge medgett en koppling mellan osteoporos och träning, och erkänner att människor som förblir fysiskt fit utvecklar denna sjukdom senare i livet och lider av färre frakturer som ett resultat. Detta gäller särskilt för individer som utövar styrkebyggande rutiner. Som ett resultat kan yoga för osteoporos försena uppkomsten av denna sjukdom, särskilt om poser görs i samband med lätta vikter.

En annan fördel med yoga för osteoporos är att det kan hjälpa till att förhindra fall som kan orsaka en fraktur. Detta beror på att yoga tenderar att öka agiliTy, som kan hjälpa människor att röra sig bättre när de blir äldre. Yogas fokus på flexibilitet kan hjälpa en person att ha ett bredare rörelseutbud så att hon kan "fånga" sig själv innan hon lider av ett fall. Hjältepositionen och den vidvinkelpositionen är två som ökar höftflexibiliteten och därför hjälper till att förhindra fall.

Många yogaposer hjälper till att stärka ryggen, vilket kan förhindra en krökning av ryggraden på grund av denna sjukdom. Faktum är att baksidan ofta är ett av de första områdena i kroppen som drabbats av osteoporos i sina tidiga stadier. Några av de poser som stärker ryggraden inkluderar kamelpositionen, Cobra Pose och Supported Bridge Pose. När du gör yoga för osteoporos på ryggen, bör människor vara försiktiga med att inte sträcka ryggraden för långt, eftersom det kan leda till att en skada inträffar.

Förbindelsen mellan att göra yoga och benstyrka är större när en person börjar träna i ung ålder. Dettaberor på att de flesta har den största bentätheten i 20 -talet, men detta tenderar att minska efter 30 års ålder. Människor som börjar träna medan de i 20 -talet kommer att kunna upprätthålla tätheten på sina ben längre och i vissa fall kompenserar benförlust förrän efter ålder 40. Detta betyder inte att människor över 40 som aldrig har tränat tidigare bör inte börja ta yogaklasser, som det kan vara nytta för individer.