Was sind die Vorteile von Yoga für Osteoporose?
Menschen, die besorgt über Knochenverlust sind, möchten vielleicht Yoga für Osteoporose versuchen. Diese Art von Bewegung hilft, Knochen zu stärken, was den Beginn dieser Krankheit verzögern kann. Es kann auch die Beweglichkeit und Flexibilität erhöhen und es weniger wahrscheinlich ist, dass eine Person fällt. Posen, die auf die Rückenmuskeln abzielen, können dazu beitragen, eine Krümmung der Wirbelsäule zu verhindern, die manchmal durch Osteoporose verursacht werden kann.
Ärzte haben seit langem einer Verbindung zwischen Osteoporose und Bewegung eingeräumt und erkennen, dass Menschen, die körperlich fit bleiben, diese Krankheit später im Leben entwickeln und infolgedessen weniger Frakturen leiden. Dies gilt insbesondere für Personen, die Kraftaufbau-Routinen praktizieren. Infolgedessen kann Yoga für Osteoporose den Beginn dieser Krankheit verzögern, insbesondere wenn die Posen in Verbindung mit leichten Gewichten durchgeführt werden. Dies liegt daran, dass Yoga dazu neigt, Agili zu erhöhenTy, das Menschen helfen kann, sich besser zu bewegen, wenn sie älter werden. Yogas Fokus auf Flexibilität kann einer Person helfen, eine breitere Bewegungsfreiheit zu haben, sodass sie sich selbst "fangen" kann, bevor sie einen Sturz hat. Die Held -Pose und die Weitwinkel -Pose sind zwei, die die Hüftflexibilität erhöhen und daher dazu beitragen, Stürze zu verhindern.
Viele Yoga -Posen tragen dazu bei, den Rücken zu stärken, was aufgrund dieser Krankheit eine Krümmung der Wirbelsäule verhindern könnte. Tatsächlich ist der Rücken oft einer der ersten Bereiche des Körpers, die in den frühen Stadien von Osteoporose betroffen sind. Einige der Posen, die die Wirbelsäule stärken, umfassen die Kamel -Pose, die Cobra -Pose und die unterstützte Brückenpose. Wenn Sie Yoga für Osteoporose des Rückens machen, sollten die Menschen darauf achten, die Wirbelsäule nicht zu weit zu strecken, da dies zu einer Verletzung führen kann.
Die Verbindung zwischen Yoga und Knochenstärke ist größer, wenn eine Person in jungen Jahren beginnt. Dasliegt daran, dass die meisten Menschen in den Zwanzigern die größte Knochendichte haben, aber dies nimmt nach dem 30. Lebensjahr tendenziell ab. Menschen, die in den 20ern anfangen, die Dichte ihrer Knochen länger aufrechtzuerhalten, und in einigen Fällen den Knochenverlust bis nach dem 40. Lebensjahr ausgleichen.