Was ist ein Innenreihen?
Eine Innenreiber, die manchmal auch als Rudermaschine oder einem Ergometer bezeichnet wird, ist ein Trainingsgerät, das die Erfahrung des Ruderns oder der Skullierung simulieren soll. Dieses Gerät hat ein Rad an der Vorderseite der Maschine, das mit einem Seil oder einer Kette verbunden ist. An das Ende dieses Seils oder dieser Kette verbunden ist ein Griff, der vom Benutzer erfasst wird, der es mit beiden Händen anzieht. Während des Ziehens rutscht der Benutzer auf einem beweglichen Sitz vom Rad weg, seine Füße in Steigbügeln, die sich in der Nähe der Basis des Rades befinden. Das Rad erzeugt Widerstand, der den Widerstand simulieren soll, den ein Ruderer beim Ziehen des Paddels eines Ruders durch Wasser erfährt.
Es gibt eine Reihe von Gründen, warum eine Person möglicherweise eine Innenreiber verwenden kann. Diese Maschinen werden regelmäßig von Mitgliedern von Ruderteams und Enthusiasten des Sports eingesetzt. Ein Innenreiber kann auch als Teil eines Gewichtsverlustprogramms oder als Teil eines Übungsprogramms zur Aufrechterhaltung der Fitness verwendet werden. EinsVon den Vorteilen der Verwendung eines Indoor -Ruderers ist, dass die Maschine eine Reihe von Muskelgruppen im Körper arbeitet. Während die Arme und Beine gezielt sind, betrifft die richtige Durchführung eines Schlaganfalls auf einem Innenreihen auch die Bauchmuskeln.
Es gibt eine andere Art von Innenreiber, die Kolben für Widerstand anstelle eines Rades verwendet. Diese Arten von Ruderern sind viel seltener und sind nicht häufig in Fitnesseinrichtungen zu finden. Sie sind jedoch zum Kauf erhältlich und werden manchmal für Heimübungsroutinen verwendet. Ruderer, die für den Sport trainieren, bevorzugen es normalerweise, Ruderer mit Rädern zu verwenden, als Ruderer, die hydraulische Zylinder für Widerstand verwenden.
Wie viele moderne Fitnessgeräte weist eine Innenreiber normalerweise ein verstellbarer Widerstand auf. Je höher der Widerstandsniveau, desto schwieriger muss ein Benutzer jedes Mal arbeiten, wenn ein simulierter Schlaganfall durchgeführt wird. Viele von ihnen sind ebenfalls ausgestattetmit kleinen Bildschirmen, die Informationen über das eigene Training anzeigen. Die berechneten und angezeigten Informationen können die Zeit enthalten, die man mit dem Training verbracht hat, die Anzahl der Fuß oder Meter, die man befahren hätte, wenn die auf der Maschine durchgeführten Striche in einem tatsächlichen Boot durchgeführt worden wären, und die Anzahl der Kalorien, die der Benutzer während der Übung verbrannte.