¿Cuáles son los beneficios del yoga para la osteoporosis?
Las personas preocupadas por la pérdida ósea pueden querer probar el yoga para la osteoporosis. Este tipo de ejercicio ayuda a fortalecer los huesos, lo que puede retrasar el inicio de esta enfermedad. También podría aumentar la agilidad y la flexibilidad, lo que hace que sea menos probable que un individuo caiga. Las posturas que se dirigen a los músculos de la espalda podrían ayudar a prevenir una curvatura de la columna vertebral, que a veces puede ser causada por la osteoporosis.
Los médicos han admitido durante mucho tiempo una conexión entre la osteoporosis y el ejercicio, reconociendo que las personas que permanecen en forma físicamente en forma desarrollan esta enfermedad más adelante en la vida y sufren menos fracturas como resultado. Esto es especialmente cierto para las personas que practican rutinas de construcción de fuerza. Como resultado, el yoga para la osteoporosis puede retrasar el inicio de esta enfermedad, especialmente si las poses se realizan junto con los pesos livianos.
Otro beneficio del yoga para la osteoporosis es que puede ayudar a prevenir caídas que podrían causar una fractura. Esto se debe a que el yoga tiende a aumentar el agiliTy, que puede ayudar a las personas a moverse mejor a medida que envejecen. El enfoque del yoga en la flexibilidad puede ayudar a una persona a tener un rango de movimiento más amplio para que pueda "atrapar" a sí misma antes de sufrir una caída. La pose del héroe y la pose de gran angular son dos que aumentan la flexibilidad de la cadera y, por lo tanto, ayudan a prevenir caídas.
Muchas poses de yoga ayudan a fortalecer la espalda, lo que podría prevenir una curvatura de la columna debido a esta enfermedad. De hecho, la parte posterior es a menudo una de las primeras áreas del cuerpo afectadas por la osteoporosis en sus primeras etapas. Algunas de las poses que fortalecen la columna incluyen la pose de camello, pose de cobra y pose del puente soportada. Al hacer yoga para la osteoporosis de la espalda, las personas deben tener cuidado de no estirar la columna demasiado lejos, ya que esto podría causar una lesión.
La conexión entre hacer yoga y la fuerza ósea es mayor cuando una persona comienza a hacer ejercicio a una edad temprana. Estese debe a que la mayoría de las personas tienen la mayor densidad ósea, mientras que en sus 20 años, pero esto tiende a disminuir después de los 30 años. Las personas que comienzan a hacer ejercicio, mientras que en sus 20 años podrán mantener la densidad de sus huesos por más tiempo y, en algunos casos, compensan la pérdida ósea hasta después de los 40 años. Esto no significa que las personas mayores de 40 años no hayan ejercido antes no deberían comenzar a tomar clases de Yoga, como puede ser beneficioso para los individuos de todas las edades de todas las edades.