Quels sont les avantages du yoga pour l'ostéoporose?
Les personnes préoccupées par la perte osseuse peuvent vouloir essayer le yoga pour l'ostéoporose. Ce type d'exercice aide à renforcer les os, ce qui peut retarder l'apparition de cette maladie. Cela pourrait également augmenter l'agilité et la flexibilité, ce qui rend moins probable pour un individu. Les poses qui ciblent les muscles du dos pourraient aider à prévenir une courbure de la colonne vertébrale, qui peut parfois être causée par l'ostéoporose.
Les médecins ont longtemps concédé à un lien entre l'ostéoporose et l'exercice, reconnaissant que les personnes qui restent en forme physiquement développent cette maladie plus tard dans la vie et souffrent de fractures en conséquence. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui pratiquent les routines de renforcement de la force. En conséquence, le yoga pour l'ostéoporose peut retarder l'apparition de cette maladie, surtout si les poses sont effectuées en conjonction avec des poids légers.
Un autre avantage du yoga pour l'ostéoporose est qu'il peut aider à prévenir les chutes qui pourraient provoquer une fracture. C'est parce que le yoga a tendance à augmenter AgiliTy, ce qui peut aider les gens à se déplacer mieux en vieillissant. L'accent mis par le yoga sur la flexibilité peut aider une personne à avoir une amplitude de mouvement plus large afin qu'elle soit capable de "se capter" avant qu'elle ne subisse une chute. La pose de héros et la pose grand angle sont deux qui augmentent la flexibilité de la hanche et, par conséquent, aident à prévenir les chutes.
De nombreuses poses de yoga aident à renforcer le dos, ce qui pourrait empêcher une courbure de la colonne vertébrale en raison de cette maladie. En fait, le dos est souvent l'une des premières zones du corps affectées par l'ostéoporose à ses débuts. Quelques-unes des poses qui renforcent la colonne vertébrale comprennent la pose de chameau, la pose de cobra et la pose de pont soutenue. Lorsque vous faites du yoga pour l'ostéoporose du dos, les gens devraient faire attention à ne pas étirer la colonne vertébrale trop loin, car cela pourrait provoquer une blessure.
La connexion entre faire du yoga et la force osseuse est plus grande lorsqu'une personne commence à faire de l'exercice à un jeune âge. Ceest parce que la plupart des gens ont la plus grande densité osseuse pendant la vingtaine, mais cela a tendance à diminuer après 30 ans. Les personnes qui commencent à faire de l'exercice pendant la vingtaine pourront maintenir la densité de leurs os plus longtemps et, dans certains cas, compenser la perte osseuse jusqu'à l'âge de 40 ans.