Quais são as melhores dicas para manter a aptidão geral?
Muitas pessoas tendem a fazer essa resolução de ano novo para se manter saudável e perder peso, mas até o final de janeiro, a maioria desistiu. O motivo não é necessariamente o nível de dificuldade de manter a aptidão geral, mas a falta de conhecimento sobre como fazê -lo. O primeiro passo é definir metas razoáveis; Muitos dietistas e exercícios estabelecem metas que não são atingíveis. Pense em rotinas e compromissos diários e, em seguida, planeje uma nova rotina que incluirá uma quantidade razoável de exercício.
Preste muita atenção à dieta também. A aptidão geral não significa apenas se exercitar regularmente. Significa comer bem e corretamente. Geralmente, deve -se evitar comer refeições grandes e, em vez disso, fazer várias refeições mais leves por dia. Isso ajuda o corpo a processar os alimentos com mais eficiência, geralmente levando a menos ganho de peso. Comer alimentos naturais e evitar a maioria dos açúcares contribuirá para a aptidão geral e ajudará uma pessoa a ganhar mais energia. Sentir -se menos letárgico é um bom passo tOward garantindo exercícios diários.
Uma rotina de exercícios não precisa necessariamente ser excepcionalmente extenuante, mas deve ser feita de forma consistente. É necessário pelo menos meia hora de exercício por dia para incentivar a aptidão geral; Planejar esse tempo de exercício da manhã antes do trabalho é uma boa idéia, pois dará à pessoa menos uma desculpa para evitar exercícios no final do dia. Uma pessoa deve tentar evitar agendar exercícios em momentos em que é mais provável que ele esteja cansado ou letárgico. Depois que o trabalho pode funcionar bem para algumas pessoas, mas muitas pessoas que trabalham em período integral ficarão cansadas e mentalmente despreparadas para um treino após um longo dia no escritório. Os intervalos para o almoço também podem fazer um bom momento para se exercitar, e a atividade quebrará a rotina do dia.
Outras rotinas diárias que podem melhorar a aptidão geral incluem obter uma quantidade apropriada de sono regularmente e evitar o ICfumaça de garette. O álcool pode ser bêbado com moderação, mas muito álcool pode diminuir o sistema imunológico e fornecer muitas calorias vazias. Tirar uma soneca durante o dia permite que o corpo recarregue e se prepare para um treino, e dormir oito horas por noite desencorajará a letargia e ajudará os músculos do corpo a se repararem após um treino.