Quels sont les meilleurs conseils pour maintenir la forme physique générale?
Beaucoup de gens ont tendance à prendre cette résolution du Nouvel An pour rester en bonne santé et perdre du poids, mais fin janvier, la plupart ont abandonné. La raison n'est pas nécessairement le niveau de difficulté de maintenir la forme physique générale, mais plutôt un manque de connaissances sur la façon de le faire. La première étape consiste à fixer des objectifs raisonnables; Trop de personnes à la diète et des exercices se sont fixés des objectifs qui ne sont pas réalisables. Pensez aux routines quotidiennes et aux engagements, puis planifiez une nouvelle routine qui comprendra une quantité raisonnable d'exercice.
Portez également une attention particulière au régime alimentaire. Le fitness général ne signifie pas seulement faire régulièrement de l'exercice. Cela signifie bien manger et correctement. Il faut généralement éviter de manger de grands repas et manger à la place plusieurs repas plus légers par jour. Cela aide le corps à traiter les aliments plus efficacement, entraînant souvent une prise de poids moins. Manger des aliments naturels et éviter la plupart des sucres contribuera à la forme physique générale et aidera une personne à gagner plus d'énergie. Se sentir moins léthargique est une bonne étape tOward garantit l'exercice quotidien.
Une routine d'exercice ne doit pas nécessairement être exceptionnellement pénible, mais elle doit être fait de manière cohérente. Au moins une demi-heure d'exercice par jour est nécessaire pour encourager la forme physique générale; Planifier ce temps d'exercice le matin avant le travail est une bonne idée, car elle donnera à la personne moins une excuse pour éviter de faire de l'exercice plus tard dans la journée. Une personne devrait essayer d'éviter de planifier des entraînements à des moments où il est plus probable qu'elle soit fatiguée ou léthargique. Après le travail, il peut bien fonctionner pour certaines personnes, mais de nombreuses personnes qui travaillent à plein temps seront fatiguées et mentalement non préparées pour une séance d'entraînement après une longue journée au bureau. Les pauses déjeuner peuvent également faire un bon moment pour faire de l'exercice, et l'activité brisera la routine de la journée.
Les autres routines quotidiennes qui peuvent améliorer la forme physique générale comprennent l'obtention d'une quantité appropriée de sommeil régulièrement et d'éviter CIGarette fumée. L'alcool peut être bu avec modération, mais trop d'alcool peut ralentir le système immunitaire et fournir de nombreuses calories vides. Faire une sieste pendant la journée permet au corps de se recharger et de se préparer à une séance d'entraînement, et de dormir huit heures par nuit découragera la léthargie et aidera les muscles du corps à se réparer après une séance d'entraînement.