Hvad er Dukan -diet?

Dukan -diet er et program oprettet af den franske læge Pierre Dukan, der hjælper enkeltpersoner med at tabe sig ved at gå gennem fire forskellige faser. Disse faser, der består af angreb, krydstogt, konsolidering og stabilisering, kan individualiseres baseret på en persons specifikke kropstype og vægttab behov. Visse fødevarer er ikke tilladt på kosten, som er blevet sammenlignet med andre diæter på grund af det høje proteinindhold i de fødevarer, der hovedsageligt spises.

I begyndelsen, kendt som angrebsfasen, består kosten af ​​at spise så meget magert protein som et individuelt ønsker pr. Dag såvel som en lille mængde OAT -klod. Den eneste, der er tilladt i denne fase, er vand. I angrebsfasen af ​​Dukan-diet er der over 70 typer protein, der kan vælges fra, inklusive fedtfattig kød, fisk og æg.

i den næste fase, kendt som krydstogt PhasE, individer på Dukan-dieten spiser fortsat en ubegrænset mængde proteinkilder med fedtfattigt sammen med tilføjelsen af ​​en ubegrænset mængde på 28 godkendte grøntsager. Havrekli er stadig inkluderet dagligt i en lille mængde, og vand er tilladt som en drik. I konsolideringsfasen, der kommer næste, har Dieters mere at vælge imellem. Ubegrænsede mængder protein og grøntsager er stadig tilladt, men nu kan diæterne tilføje et stykke frugt, to skiver helkornsbrød og en del af hård ost. Ved to lejligheder om ugen kan enkeltpersoner også have et festmåltid, hvor de spiser, hvad han eller hun ønsker.

Stabilisering er den sidste fase, som er beregnet til at vare for resten af ​​en persons tid på Dukan -diet. I denne fase kan en Dieter forbruge, hvad han eller hun kan lide, så længe han eller hun vender tilbage til angrebsfasen i en dag om ugen. Dukan anbefaler også at spise havrekli og træne dagligt for at bevare den enkeltes vægttab.

tHans kost kan tilpasses til at passe til individuelle behov ved at få stadierne til at vare i forskellige perioder for forskellige mennesker. Der er konsulenter til rådighed for at hjælpe med dette. Det er vigtigt for enkeltpersoner at konsultere en læge, før de påtager sig en diætplan som Dukan -diet, fordi den drastisk reducerer mængden af ​​kulhydrater og næringsstoffer, der forbruges på daglig basis.