Jaka jest dieta Dukana?
Diet Dukan to program stworzony przez francuskiego lekarza Pierre'a Dukana, który pomaga osobom schudnąć, przechodząc przez cztery różne fazy. Fazy te, które składają się z ataku, rejsu, konsolidacji i stabilizacji, mogą być zindywidualizowane w oparciu o określony rodzaj ciała i potrzeby dotyczące utraty wagi. Niektóre pokarmy nie są dozwolone na diecie, która została porównana z innymi dietami ze względu na wysoką zawartość białka w żywności, które są głównie spożywane.
Na początku, znana jako faza ataku, dieta polega na jedzeniu tyle chudego białka, jak poszczególne pragnienia dziennie, a także niewielką ilość bran owsianego. Jedyną dozwoloną cieczą w tej fazie jest woda. Podczas fazy ataku diety Dukan istnieje ponad 70 rodzajów białka, które można wybrać, w tym mięso o niskiej zawartości tłuszczu, ryby i jaja.
W następnej fazie, znanej jako Cruise PhasE, osoby na diecie Dukan nadal jedzą nieograniczoną ilość niskotłuszczowych źródeł białka wraz z dodaniem nieograniczonej ilości 28 zatwierdzonych warzyw. Osły owsiane są nadal codziennie uwzględnione w niewielkiej ilości, a woda jest dozwolona jako napój. W fazie konsolidacji, która pojawia się następna, Dieter ma więcej do wyboru. Nieograniczone ilości białka i warzyw są nadal dozwolone, ale teraz dietetyki mogą dodać jeden kawałek owoców, dwie plastry chleba pełnoziarnistego i jedną porcję twardego sera. Dwukrotnie w tygodniu ludzie mogą również zjeść posiłek, w którym jedzą wszystko, czego pragnie.
Stabilizacja jest końcową fazą, która ma trwać przez pozostałą część czasu jednostki na diecie Dukan. W tej fazie dieter może spożywać wszystko, co lubi, tak długo, jak wraca do fazy ataku na jeden dzień w tygodniu. Dukan zaleca również codzienne spożywanie otrębów owsianych i ćwiczenia w celu utrzymania utraty wagi jednostki.
tJego dieta może być dostosowana do indywidualnych potrzeb, dzięki czemu etapy trwają różne okresy dla różnych ludzi. Dostępni w tym konsultanci. Ważne jest, aby osoby konsultacyjne z lekarzem przed podjęciem planu diety, takiego jak dieta Dukan, ponieważ drastycznie zmniejsza ilość węglowodanów i składników odżywczych, które są codziennie spożywane.