듀칸 다이어트는 무엇입니까?

Dukan Diet는 프랑스 의사 Pierre Dukan이 만든 프로그램으로, 개인이 4 가지 단계를 거쳐 체중 감량을 돕습니다. 공격, 크루즈, 통합 및 안정화로 구성된이 단계는 개인의 특정 신체 유형 및 체중 감량 요구에 따라 개별화 될 수 있습니다. 식이 요법에는 허용되지 않습니다. 주로 먹는 음식의 높은 단백질 함량으로 인해 다른 다이어트와 비교되었습니다.

처음에는 공격 단계로 알려진식이 요법은 하루에 개인이 원하는만큼 많은 양의 단백질을 먹는 것으로 구성됩니다. 이 단계에서 허용되는 유일한 액체는 물입니다. Dukan 다이어트의 공격 단계에서 저지방 고기, 생선 및 계란을 포함하여 70 가지가 넘는 단백질이 선택할 수 있습니다.

크루즈 Phas로 알려진 다음 단계에서

E, Dukan 다이어트의 개인은 28 개의 승인 된 야채를 추가하여 무제한의 저지방 단백질 공급원을 계속 섭취하고 있습니다. 귀리 밀기울은 여전히 ​​소량으로 매일 포함되며 물은 음료로 허용됩니다. 다음에 오는 통합 단계에서 Dieter 's는 더 많은 것을 선택할 수 있습니다. 무제한 양의 단백질과 채소는 여전히 허용되지만 이제는 Dieters가 과일 한 조각, 곡물 빵 두 조각 및 단단한 치즈 1 부분을 추가 할 수 있습니다. 일주일에 두 차례에 걸쳐 개인은 자신이 원하는 것을 먹는 축하 식사를 할 수 있습니다.

안정화는 최종 단계이며, 이는 듀칸 다이어트에서 개인의 나머지 시간 동안 지속될 것입니다. 이 단계에서 Dieter는 일주일에 하루 동안 공격 단계로 돌아 오는 한 자신이 좋아하는 것을 소비 할 수 있습니다. Dukan은 또한 귀리 밀기울을 먹고 매일 개인의 체중 감량을 유지하기 위해 운동 할 것을 권장합니다.

t그의 식단은 다른 사람들을 위해 다른 시간 동안 단계를 지속시켜 개인의 요구에 맞게 조정할 수 있습니다. 이에 도움을 줄 컨설턴트가 있습니다. 듀칸 다이어트와 같은 다이어트 계획을 세우기 전에 개인이 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 매일 소비되는 탄수화물과 영양소의 양을 크게 줄이기 때문입니다.