Hva er Dukan -dietten?

Dukan -dietten er et program opprettet av den franske legen Pierre Dukan som hjelper enkeltpersoner å gå ned i vekt ved å gå gjennom fire forskjellige faser. Disse fasene, som består av angrep, cruise, konsolidering og stabilisering, kan individualiseres basert på en persons spesifikke kroppstype og vekttapbehov. Visse matvarer er ikke tillatt på kostholdet, som har blitt sammenlignet med andre dietter på grunn av det høye proteininnholdet i matvarene som hovedsakelig spises.

I begynnelsen, kjent som angrepsfasen, består kostholdet av å spise like mye mager protein som individet ønsker per dag så vel som en liten mengde havrebran. Den eneste væsken som er tillatt i denne fasen er vann. I løpet av angrepsfasen av Dukan-dietten er det over 70 typer protein som kan velges fra, inkludert kjøtt, fisk, fisk og egg.

I løpet av neste fase, kjent som cruise phasE, individer på Dukan-dietten fortsetter å spise en ubegrenset mengde proteinkilder med lite fett sammen med tilsetning av en ubegrenset mengde på 28 godkjente grønnsaker. Havers kli er fremdeles inkludert daglig i en liten mengde og vann er tillatt som drikke. I konsolideringsfasen, som kommer neste, har Dieter mer å velge mellom. Ubegrensede mengder protein og grønnsaker er fremdeles tillatt, men nå kan dieters legge til ett stykke frukt, to skiver fullkornsbrød og en del hard ost. Ved to anledninger per uke kan enkeltpersoner også ha et feiringsmåltid der de spiser hva han eller hun ønsker.

Stabilisering er sluttfasen, som er ment å vare resten av individets tid på Dukan -dietten. I denne fasen kan en dieter konsumere hva han eller hun liker så lenge han eller hun kommer tilbake til angrepsfasen i en dag per uke. Dukan anbefaler også å spise havrekli og trene daglig for å opprettholde individets vekttap.

tKostholdet hans kan skreddersys for å passe til individuelle behov ved å få stadiene til å vare i forskjellige perioder for forskjellige mennesker. Det er konsulenter tilgjengelig for å hjelpe med dette. Det er viktig for enkeltpersoner å konsultere en lege før de tar på seg en kostholdsplan som Dukan -dietten fordi den drastisk reduserer mengden karbohydrater og næringsstoffer som forbrukes på daglig basis.