Qu'est-ce que le régime Dukan?
Le régime Dukan est un programme créé par le médecin français Pierre Dukan qui aide les individus à perdre du poids en passant par quatre phases différentes. Ces phases, qui se composent d'attaques, de croisière, de consolidation et de stabilisation, peuvent être individualisées en fonction des besoins spécifiques du type de corps et de la perte de poids d'une personne. Certains aliments ne sont pas autorisés sur le régime alimentaire, qui a été comparé à d'autres régimes en raison de la teneur élevée en protéines des aliments qui sont principalement consommés.
Au début, connu sous le nom de phase d'attaque, le régime est constitué de manger autant de protéines maigres qu'un désire individuel par jour ainsi que d'une petite quantité de son avoine. Le seul liquide autorisé pendant cette phase est l'eau. Pendant la phase d'attaque du régime Dukan, il existe plus de 70 types de protéines qui peuvent être choisies, y compris la viande, le poisson et les œufs faibles en gras.
pendant la phase suivante, connue sous le nom de Cruise PhasE, les individus au régime Dukan continuent de manger une quantité illimitée de sources de protéines faibles en gras ainsi que l'ajout d'une quantité illimitée de 28 légumes approuvés. Le son d'avoine est toujours inclus quotidiennement en petite quantité et l'eau est autorisée en tant que boisson. Dans la phase de consolidation, qui vient ensuite, les Dieter ont plus à choisir. Les quantités illimitées de protéines et de légumes sont toujours autorisées, mais maintenant les personnes à la diète peuvent ajouter un morceau de fruits, deux tranches de pain à grains entiers et une portion de fromage dur. À deux reprises par semaine, les individus peuvent également prendre un repas de célébration où ils mangent tout ce qu'il désire.
La stabilisation est la phase finale, qui est censée durer pour le reste du temps d'un individu sur le régime Dukan. Dans cette phase, une diète peut consommer ce qu'il aime tant qu'il revient à la phase d'attaque pendant un jour par semaine. Dukan recommande également de manger du son d'avoine et de faire de l'exercice quotidiennement pour maintenir la perte de poids de l'individu.
tSon régime alimentaire peut être adapté aux besoins individuels en faisant durer les étapes de différentes périodes pour différentes personnes. Des consultants sont disponibles pour vous aider. Il est important pour les individus de consulter un médecin avant de prendre un régime alimentaire tel que le régime Dukan, car il réduit considérablement la quantité de glucides et de nutriments qui sont consommés quotidiennement.