Vad är Dukan -dieten?

Dukan -dieten är ett program som skapats av den franska läkaren Pierre Dukan som hjälper individer att gå ner i vikt genom att gå igenom fyra olika faser. Dessa faser, som består av attack, kryssning, konsolidering och stabilisering, kan individualiseras baserat på en persons specifika kroppstyp och viktminskningsbehov. Vissa livsmedel är inte tillåtna på kosten, som har jämförts med andra dieter på grund av det höga proteininnehållet i de livsmedel som huvudsakligen äts.

I början, känd som attackfasen, består dieten av att äta så mycket magert protein som en individuell önskan per dag såväl som en liten mängd OAT -klan. Den enda vätskan som tillåts under denna fas är vatten. Under attackfasen i Dukan-dieten finns det över 70 typer av protein som kan väljas från, inklusive låg fetthalt kött, fisk och ägg.

Under nästa fas, känd som Cruise PHASE, individer på Dukan-dieten fortsätter att äta en obegränsad mängd proteinkällor med låg fetthalt tillsammans med tillägget av en obegränsad mängd av 28 godkända grönsaker. Havrekli ingår fortfarande dagligen i en liten mängd och vatten är tillåtet som en dryck. I konsolideringsfasen, som kommer nästa, har Dieter mer att välja mellan. Obegränsade mängder protein och grönsaker är fortfarande tillåtna men nu kan dieters lägga till en bit frukt, två skivor med fullkornsbröd och en del hårdost. Vid två tillfällen per vecka kan individer också ha en festmåltid där de äter vad han eller hon önskar.

Stabilisering är den sista fasen, som är avsedd att hålla kvar resten av en individs tid på Dukan -dieten. I denna fas kan en dieter konsumera vad han eller hon gillar så länge han eller hon återvänder till attackfasen under en dag per vecka. Dukan rekommenderar också att du äter havrekli och tränar dagligen för att upprätthålla individens viktminskning.

THans diet kan skräddarsys för att passa individuella behov genom att få stadierna att hålla under olika perioder för olika människor. Det finns konsulter tillgängliga för att hjälpa till med detta. Det är viktigt för individer att rådfråga en läkare innan de tar på sig en dietplan som Dukan -dieten eftersom den drastiskt minskar mängden kolhydrater och näringsämnen som konsumeras dagligen.