デュカンダイエットとは何ですか？

ドゥカンダイエットは、フランスの医師ピエールデュカンによって作成されたプログラムであり、4つの異なる段階を経て個人が体重を減らすのに役立ちます。攻撃、クルーズ、統合、および安定化で構成されるこれらのフェーズは、人の特定の体型と減量のニーズに基づいて個別化できます。特定の食品は食事では許可されていません。これは、主に食べられた食品のタンパク質含有量が多いため、他の食事と比較されています。

攻撃段階として知られる最初の食事は、1日あたりの希望と同様に、leanせたタンパク質として、少量のOAT branと同じくらい多くのleanせたタンパク質を食べることで構成されています。この段階で許可された唯一の液体は水です。ドゥカンダイエットの攻撃段階では、低脂肪肉、魚、卵など、70種類以上のタンパク質が選択できます。

次の段階では、クルーズPHASとして知られていますe、デュカンダイエットの個人は、無制限の量の低脂肪タンパク質源を食べ続け、28匹の承認された野菜の無制限の量を追加しています。 OATブランはまだ少量に毎日含まれており、飲料として水が許可されています。次に来る統合フェーズでは、Dieterはより多くの選択肢を持っています。無制限の量のタンパク質と野菜はまだ許可されていますが、ダイエットは1枚の果物、2つのスライスの全粒パン、およびハードチーズの一部を追加できます。週に2回、個人は望むものは何でも食べるお祝いの食事をすることができます。

安定化は最終段階であり、これはデュカンダイエットの個人の時間の残りの時間にわたって持続することを意図しています。この段階では、ダイエットは、週に1日間攻撃段階に戻る限り、好きなものを何でも消費できます。デュカンはまた、オート麦のふすまを食べて毎日運動するために毎日運動することを推奨しています。

t彼の食事は、さまざまな人のためにさまざまな期間ステージを長続きすることにより、個々のニーズに合わせて調整することができます。これを支援するために利用できるコンサルタントがあります。デュカンダイエットなどの食事計画を遂行する前に、個人が医師と相談することが重要です。これは、毎日消費されている炭水化物と栄養素の量を大幅に減らすためです。