Was ist die Dukan -Diät?
Die Dukan -Diät ist ein Programm, das vom französischen Arzt Pierre Dukan erstellt wurde, das den Einzelpersonen hilft, durch vier verschiedene Phasen Gewicht zu verlieren. Diese Phasen, die aus Angriff, Kreuzfahrt, Konsolidierung und Stabilisierung bestehen, können basierend auf dem spezifischen Körpertyp und dem Gewichtsverlustbedarf einer Person individualisiert werden. Bestimmte Lebensmittel sind in der Ernährung nicht zulässig, die aufgrund des hohen Proteingehalts der hauptsächlich gegessenen Lebensmittel mit anderen Ernährung verglichen wurde.
Am Anfang, bekannt als Angriffsphase, besteht die Ernährung aus dem Essen so viel mageres Protein wie ein individueller Wünsche pro Tag sowie eine kleine Menge Oat -Kleie. Die einzige Flüssigkeit, die während dieser Phase erlaubt ist, ist Wasser. Während der Angriffsphase der Dukan-Diät gibt es über 70 Arten von Protein, aus denen ausgewählt werden kann, einschließlich fettarmen Fleisch, Fisch und Eiern.
Während der nächsten Phase, bekannt als KreuzfahrtphasE, Einzelpersonen auf der Dukan-Ernährung essen weiterhin unbegrenzte Menge an fettarmen Proteinquellen sowie eine unbegrenzte Menge von 28 zugelassenem Gemüse. Haferbran ist immer noch täglich in einer kleinen Menge aufgenommen und Wasser ist als Getränk zulässig. In der Konsolidierungsphase, die als nächstes kommt, haben Dieter's mehr zur Auswahl. Unbegrenzte Mengen an Eiweiß und Gemüse sind immer noch erlaubt, aber jetzt können die Diätetiker ein Stück Obst, zwei Scheiben Vollkornbrot und eine Portion Hartkäse hinzufügen. In zweimal pro Woche können Einzelpersonen auch ein Feieressen haben, bei dem sie essen, was er oder sie wünscht.
Stabilisierung ist die letzte Phase, die für den Rest der Zeit eines Individuums auf der doppelten Diät dauern soll. In dieser Phase kann ein Dieter alles konsumieren, was er oder sie mag, solange er oder sie für einen Tag pro Woche in die Angriffsphase zurückkehrt. Dukan empfiehlt außerdem, Haferbran zu essen und täglich zu trainieren, um den Gewichtsverlust des Einzelnen aufrechtzuerhalten.
tSeine Ernährung kann auf individuelle Bedürfnisse zugeschnitten werden, indem die Bühnen für verschiedene Menschen für verschiedene Zeiträume dauern. Es stehen Berater zur Verfügung, um dabei zu helfen. Es ist wichtig, dass Einzelpersonen einen Arzt konsultieren, bevor er einen Diätplan wie die Dukan -Diät übernimmt, da er die Menge an Kohlenhydraten und Nährstoffen, die täglich konsumiert werden, drastisch reduziert.