Comment augmenter le métabolisme?
Il existe plusieurs moyens relativement faciles de stimuler le métabolisme. Chaque personne peut avoir besoin d'expérimenter avec quelques-unes des différentes options afin de trouver ce qui fonctionne le mieux sur une base individuelle. Certaines des méthodes les plus courantes comprennent les changements alimentaires, l'augmentation de l'apport en liquide et l'exercice. Certaines personnes ont également rapporté des résultats positifs avec des suppléments de vitamines et des thérapies alternatives telles que le yoga ou le Reiki.
Les changements alimentaires sont souvent un moyen essentiel de stimuler le métabolisme. L'un des changements alimentaires les plus importants est de s'assurer de prendre le petit déjeuner. Ceux qui sautent le petit déjeuner peuvent involontairement placer le corps en mode famine, diminuant considérablement le métabolisme. Il est également utile de manger plusieurs petits repas sains chaque jour plutôt que trois grands repas. En règle générale, le petit déjeuner devrait être le plus grand repas, et le dîner devrait être le plus petit.
L'augmentation de l'apport en liquide est un bon moyen de stimuler le métabolisme. L'eau est absolument nécessaire pour que le corps me régule correctementTabolisme. La plupart des professionnels de la santé recommandent au moins huit verres d'eau par jour pour une santé optimale et comme moyen facile d'aider à stimuler le métabolisme. Les personnes atteintes de certaines conditions médicales, telles que les maladies rénales, peuvent ne pas être informées d'augmenter les liquides.
L'exercice peut également aider à stimuler le métabolisme. L'exercice aérobie est un merveilleux choix pour ceux qui sont en bonne santé pour participer à ce type d'entraînement, surtout s'il est fait le matin. L'entraînement de poids deux à trois fois par semaine est souvent conseillé à cette fin, bien qu'un médecin doit toujours être consulté avant de commencer tout nouveau programme d'exercice.
Les suppléments de vitamines sont des choix populaires parmi ceux qui souhaitent trouver des moyens faciles de stimuler le métabolisme. Certains des suppléments de vitamines les plus populaires comprennent la vitamine B, le COQ10 et la L-carnitine. Une vitamine B-complexe B est souvent recommandée avec un supplément supplémentaire de vitamine B-12 pour aider IAugmentation des niveaux d'énergie. Le COQ10 et la L-carnitine sont également connus pour fournir de l'énergie et prévenir la fatigue pour de nombreuses personnes. Ces suppléments peuvent ne pas être appropriés pour tout le monde, donc un médecin doit être consulté avant de prendre de nouveaux suppléments de vitamines.
Les thérapies alternatives telles que le yoga, les techniques de relaxation et le Reiki peuvent aider certaines personnes dans l'effort à stimuler le métabolisme. Ces options de traitement sont mieux utilisées avec d'autres méthodes, telles que les changements alimentaires. Toute question ou préoccupation concernant les meilleures façons d'augmenter le métabolisme sur une base individuelle doit être discutée avec un médecin ou un autre professionnel de la santé.