Come aumento il metabolismo?
Ci sono molti modi relativamente semplici per aumentare il metabolismo. Ogni persona potrebbe aver bisogno di sperimentare alcune delle diverse opzioni per trovare ciò che funziona meglio su base individuale. Alcuni dei metodi più comuni includono cambiamenti dietetici, aumento dell'assunzione di liquidi ed esercizio fisico. Alcune persone hanno anche riportato risultati positivi con integratori di vitamina e terapie alternative come lo yoga o il reiki.
I cambiamenti dietetici sono spesso un modo essenziale per aumentare il metabolismo. Uno dei cambiamenti dietetici più importanti è assicurarsi di fare colazione. Coloro che saltano la colazione possono involontariamente mettere il corpo in modalità fame, diminuendo notevolmente il metabolismo. È anche utile mangiare diversi pasti sani ogni giorno anziché tre pasti. In genere, la colazione dovrebbe essere il pasto più grande e la cena dovrebbe essere la più piccola.
L'assunzione di liquidi è un buon modo per aiutare a migliorare il metabolismo. L'acqua è assolutamente necessaria affinché il corpo mi regola correttamenteTabolismo. La maggior parte dei professionisti medici raccomanda almeno otto bicchieri d'acqua al giorno per una salute ottimale e come un modo semplice per aiutare a migliorare il metabolismo. Quelli con determinate condizioni mediche, come la malattia renale, non può essere consigliato di aumentare i liquidi.
L'esercizio fisico può aiutare a migliorare anche il metabolismo. L'esercizio aerobico è una scelta meravigliosa per coloro che sono abbastanza sani da partecipare a questo tipo di allenamento, soprattutto se fatto la mattina. Allenamento con i pesi da due a tre volte a settimana è spesso consigliato a questo scopo, sebbene un medico dovrebbe essere sempre consultato prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizi.
Gli integratori di vitamina sono scelte popolari tra coloro che desiderano trovare modi semplici per aumentare il metabolismo. Alcuni degli integratori di vitamina più popolari includono vitamina B, CoQ10 e L-carnitina. Una vitamina B-complessa è spesso raccomandata insieme a un supplemento aggiuntivo di vitamina B-12 per aiutare ilivelli di energia ncrease. CoQ10 e L-carnitina sono anche noti per fornire energia e prevenire l'affaticamento per molte persone. Questi integratori potrebbero non essere appropriati per tutti, quindi un medico dovrebbe essere consultato prima di assumere nuovi integratori di vitamina.
Terapie alternative come yoga, tecniche di rilassamento e Reiki possono aiutare alcune persone nello sforzo per aumentare il metabolismo. Queste opzioni di trattamento vengono utilizzate al meglio insieme ad altri metodi, come i cambiamenti dietetici. Eventuali domande o preoccupazioni sui modi migliori per aumentare il metabolismo su base individuale dovrebbero essere discusse con un medico o altri professionisti medici.