신진 대사를 어떻게 강화합니까?

신진 대사를 높이는 몇 가지 상대적으로 쉬운 방법이 있습니다. 각 사람은 개별적으로 가장 잘 작동하는 것을 찾기 위해 몇 가지 다른 옵션을 실험해야 할 수도 있습니다. 가장 일반적인 방법 중 일부는식이 변화, 체액 섭취 증가 및 운동을 포함합니다. 일부 사람들은 또한 비타민 보충제와 요가 또는 레이키와 같은 대체 요법으로 긍정적 인 결과를보고했습니다.

식이 변화는 종종 신진 대사를 강화하는 필수 방법입니다. 가장 중요한식이 변화 중 하나는 아침 식사를하는 것입니다. 아침 식사를 건너 뛰는 사람들은 의도하지 않게 신체를 기아 모드로 배치하여 신진 대사를 크게 줄일 수 있습니다. 또한 세 번의 큰 식사보다는 매일 몇 가지 작고 건강한 식사를하는 것이 도움이됩니다. 일반적으로 아침 식사는 가장 큰 식사 여야하며 저녁 식사는 가장 작아야합니다.

체액 섭취 증가는 신진 대사를 높이는 데 도움이되는 좋은 방법입니다. 신체가 나를 제대로 조절하려면 물이 절대적으로 필요합니다.타연주의. 대부분의 의료 전문가는 최적의 건강과 신진 대사를 높이는 데 도움이되는 쉬운 방법으로 하루에 최소 8 잔의 물을 권장합니다. 신장 질환과 같은 특정 의학적 상태를 가진 사람들은 체액을 증가시키는 것이 좋습니다.

운동은 신진 대사를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 호기성 운동은 특히 아침에 이런 유형의 운동에 참여할 수있을만큼 건강한 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사는 항상 상담해야하지만, 주당 2 ~ 3 번 웨이트 트레이닝 이이 목적을 위해 권장됩니다.

비타민 보충제는 신진 대사를 향상시키는 쉬운 방법을 찾고자하는 사람들 중에서 인기있는 선택입니다. 가장 인기있는 비타민 보충제는 비타민 B, COQ10 및 L- 카르니틴을 포함합니다. B- 복합 비타민은 종종 비타민 B-12의 추가 보충제와 함께 권장됩니다.에너지 수준을 높이십시오. COQ10 및 L- 카르니틴은 또한 에너지를 공급하고 많은 사람들에게 피로를 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 이 보충제는 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있으므로 새로운 비타민 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다.

요가, 이완 기술 및 레이키와 같은 대체 요법은 일부 사람들이 신진 대사를 높이도록 도울 수 있습니다. 이 치료 옵션은식이 변화와 같은 다른 방법과 함께 사용되는 것이 가장 좋습니다. 개인적으로 신진 대사를 높이는 가장 좋은 방법에 대한 질문이나 우려는 의사 나 다른 의료 전문가와 논의해야합니다.