비타민 D의 기능은 무엇입니까?

비타민 D의 주요 기능은 신체의 칼슘 흡수를 증가시키는 것이지만 다른 기능도 있습니다. 비타민 D는 강한 뼈와 건강한 면역 체계를 촉진하며 특정 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 그것은 다양한 음식에서 찾을 수 있으며, 신체는 햇빛에 노출 된 후 자연적으로 대사됩니다. 비타민 D의 기능이 잠재력을 최대한 발휘하기 위해서는 적절한 양의 양을 얻을 필요가 있지만 너무 많이 독성이있을 수 있습니다.

비타민 D는 신체의 필수 영양소 인 지방 가용성 비타민입니다. 비타민 D의 기능은 장에 흡수 된 칼슘의 양과 신장에서 재 흡수 된 양을 증가 시키며, 이는 강한 뼈와 치아의 성장을 돕는 것입니다. 또한 신체가 인을 흡수하고 면역계와 신경 근육 시스템을 조절하는 데 도움이됩니다.

또한, 비타민 D의 기능은 특정 조건을 치료하는 데 유리할 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 D의 a로션 형태는 건선을 치료하는 데 사용됩니다. 일부 연구에 따르면 비타민은 유방암 및 결장 직장암과 같은 특정 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 뼈 밀도를 증가시켜 성인의 골관절염으로부터 뼈를 보호 할 수 있습니다. 어린이의 경우, 권장되는 양의 비타민 D를 얻는 것은 구루병과 같은 부드러운 뼈 질환을 예방할 수 있습니다.

결핍이나 과다 복용은 다양한 의학적 상태로 이어질 수 있기 때문에식이 요법에 올바른 양의 비타민 D를 갖는 것이 중요합니다. 비타민 D 결핍은 구루병, 뼈 기형, 호르몬 문제 및 근육 약화를 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 결핍은 암 위험 증가와 관련이있는 것으로 나타났습니다. 반면에, 너무 많은 비타민 D는 독성이 있고 신장과 심장 문제가 발생할 수 있습니다.

비타민 D의 천연 공급원이 많이 있습니다.res 선 스크린이없는 피부에 직사광선의 하루에 30 분. 비타민은 또한 많은 종류의 물고기, 유제품 및 소 우유 및 시리얼과 같은 강화 식품에서도 발견 될 수 있습니다. 또한 몇몇 회사는 다른 소스에서 비타민 D를 충분히 얻지 못하는 어린이와 성인을 위해 비타민 D 보충제를 만듭니다.

비타민 D의 기능으로부터 모든 혜택을 받기 위해 권장되는 복용량은 의사에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 50 세 미만의 사람들은 매일 약 200-400 개의 국제 단위 (IU)가 있어야합니다. 51 세에서 70 세 사이의 사람들은 약 400 IU를 가져야하며 70 세 이상은 하루에 600-1,000 IU를 가져야합니다. 독성 수준의 비타민 D는 일반적으로 어린이의 경우 1,000 명 이상, 성인의 경우 2,000 IU로 간주됩니다.