¿Cuál es la función de la vitamina D?
La función principal de la vitamina D es aumentar la absorción de calcio en el cuerpo, pero también tiene varias otras funciones. La vitamina D promueve huesos fuertes y un sistema inmune saludable, y podría reducir el riesgo de ciertos cánceres. Se puede encontrar en muchos alimentos diferentes, y el cuerpo lo metaboliza naturalmente después de la exposición a la luz solar. Para que la función de la vitamina D alcance su máximo potencial, es necesario obtener cantidades adecuadas de ella, aunque demasiado puede ser tóxico.
La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que es un nutriente esencial para el cuerpo. La función de la vitamina D es aumentar la cantidad de calcio absorbido en el intestino y la cantidad reabsorbida en los riñones, lo que ayuda en el crecimiento de huesos y dientes fuertes. También ayuda al cuerpo a absorber fósforo y regula el sistema inmune y el sistema neuromuscular.
Además, la función de la vitamina D puede ser beneficiosa para tratar ciertas afecciones. Por ejemplo, vitamina D en unLa forma de loción se usa para tratar la psoriasis. Algunos estudios muestran que la vitamina podría reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer como el cáncer de mama y el cáncer colorrectal. También aumenta la densidad ósea, lo que puede proteger los huesos de la osteoartritis en adultos. Para los niños, obtener la cantidad recomendada de vitamina D puede prevenir enfermedades de los huesos blandos como el raquitismo.
Es importante tener la cantidad correcta de vitamina D en la dieta porque una deficiencia o una sobredosis puede conducir a diversas afecciones médicas. Una deficiencia de vitamina D puede causar raquitismo, deformidades óseas, problemas hormonales y debilidad muscular. Los estudios también han demostrado una deficiencia para estar relacionado con un mayor riesgo de cáncer. Por otro lado, demasiada vitamina D puede ser tóxica y dar como resultado problemas renales y cardíacos.
Hay muchas fuentes naturales de vitamina D. El cuerpo produce y metaboliza la vitamina D después de la exposición al sol, pero generalmente requisitaRES 30 minutos al día de sol directo en la piel sin protector solar. La vitamina también se puede encontrar en muchos tipos de pescado, productos lácteos y alimentos fortificados como la leche de vaca y el cereal. Además, varias compañías fabrican suplementos de vitamina D para niños y adultos que no obtienen suficiente vitamina D de otras fuentes.
La dosis recomendada para recibir todos los beneficios de la función de la vitamina D puede variar según el médico. En general, aquellos menores de 50 años deben tener alrededor de 200-400 unidades internacionales (UI) de vitamina D a diario. Aquellos entre las edades de 51 y 70 años deben tener alrededor de 400 UI, y mayores de 70 años deben tener 600-1,000 UI por día. Los niveles tóxicos de vitamina D generalmente se consideran más de 1,000 UI para niños y 2,000 UI para adultos.
.