Hvad er funktionen af ​​D -vitamin?

Hovedfunktionen af ​​vitamin D er at øge absorptionen af ​​calcium i kroppen, men den har også flere andre funktioner. D -vitamin fremmer stærke knogler og et sundt immunsystem, og det kan muligvis sænke risikoen for visse kræftformer. Det kan findes i mange forskellige fødevarer, og kroppen metaboliserer den naturligt efter udsættelse for sollys. For at funktionen af ​​D -vitamin til at nå sit fulde potentiale er det nødvendigt at få tilstrækkelige mængder af det, selvom for meget kan være giftigt.

D -vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der er et essentielt næringsstof for kroppen. Funktionen af ​​D -vitamin er at øge mængden af ​​calcium, der er absorberet i tarmen, og mængden reabsorberes i nyrerne, hvilket hjælper med væksten af ​​stærke knogler og tænder. Det hjælper også kroppen med at absorbere fosfor og regulerer immunsystemet og det neuromuskulære system.

Derudover kan D -vitaminfunktionen være gavnlig til behandling af visse betingelser. For eksempel D -vitamin i enLotionsform bruges til behandling af psoriasis. Nogle undersøgelser viser, at vitaminet kan reducere risikoen for visse kræftformer som brystkræft og kolorektal kræft. Det øger også knogletætheden, som kan beskytte knoglerne mod slidgigt hos voksne. For børn kan det at få den anbefalede mængde D -vitamin forhindre bløde knoglesygdomme som Rickets.

Det er vigtigt at have den rigtige mængde D -vitamin i kosten, fordi en mangel eller overdosis kan føre til forskellige medicinske tilstande. En D -vitaminmangel kan forårsage raket, knogldeformiteter, hormonproblemer og muskelsvaghed. Undersøgelser har også vist en mangel, der skal knyttes til en øget risiko for kræft. På den anden side kan for meget D -vitamin være giftig og resultere i nyre- og hjerteproblemer.

Der er mange naturlige kilder til vitamin D. Kroppen producerer og metaboliserer D -vitamin efter soleksponering, men det kræver typiskRes 30 minutter om dagen med direkte solskin på huden uden solcreme. Vitaminet findes også i mange slags fisk, mejeriprodukter og befæstede fødevarer som komælk og korn. Derudover fremstiller flere virksomheder D -vitamintilskud til børn og voksne, der ikke får nok D -vitamin fra andre kilder.

Den anbefalede dosering for at modtage de fulde fordele ved funktionen af ​​D -vitamin kan variere efter læge. Generelt bør de under 50 år have omkring 200-400 internationale enheder (IU) D-vitamin dagligt. De mellem 51 og 70 år skal have omkring 400 IE, og over 70 år skulle have 600-1.000 IE pr. Dag. Toksiske niveauer af D -vitamin betragtes normalt som over 1.000 IE for børn og 2.000 IE for voksne.