Hva er funksjonen til vitamin D?

Hovedfunksjonen til vitamin D er å øke absorpsjonen av kalsium i kroppen, men det har flere andre funksjoner også. D -vitamin fremmer sterke bein og et sunt immunforsvar, og det kan redusere risikoen for visse kreftformer. Det finnes i mange forskjellige matvarer, og kroppen metaboliserer den naturlig etter eksponering for sollys. For at vitamin Ds funksjon skal nå sitt fulle potensiale, er det nødvendig å få tilstrekkelige mengder av det, selv om for mye kan være giftig.

D -vitamin er et fettløselig vitamin som er et essensielt næringsstoff for kroppen. Funksjonen til vitamin D er å øke mengden kalsium som absorberes i tarmen og mengden reabsorberes i nyrene, som hjelper til med veksten av sterke bein og tenner. Det hjelper også kroppen med å absorbere fosfor og regulerer immunforsvaret og det nevromuskulære systemet.

I tillegg kan funksjonen til vitamin D være gunstig for behandling av visse tilstander. For eksempel vitamin D i enLotionform brukes til å behandle psoriasis. Noen studier viser at vitaminet kan redusere risikoen for visse kreftformer som brystkreft og tykktarmskreft. Det øker også bentettheten, som kan beskytte beinene mot slitasjegikt hos voksne. For barn kan det å få den anbefalte mengden vitamin D forhindre myke bein sykdommer som rakitt. ​​

Det er viktig å ha riktig mengde vitamin D i kostholdet fordi en mangel eller overdose kan føre til forskjellige medisinske tilstander. En vitamin D -mangel kan forårsake rakitt, beindeformiteter, hormonproblemer og muskelsvakhet. Studier har også vist at en mangel er knyttet til økt risiko for kreft. På den annen side kan for mye vitamin D være giftig og føre til nyre- og hjerteproblemer.

Det er mange naturlige kilder til vitamin D. Kroppen produserer og metaboliserer D -vitamin etter soleksponering, men det krever vanligvisRes 30 minutter om dagen med direkte solskinn på huden uten solkrem. Vitaminet kan også finnes i mange slags fisk, meieriprodukter og forsterkede matvarer som kumelk og frokostblandinger. I tillegg lager flere selskaper vitamin D -tilskudd for barn og voksne som ikke får nok vitamin D fra andre kilder.

Den anbefalte doseringen for å motta de fulle fordelene fra funksjonen til vitamin D kan variere av lege. Generelt bør de under 50 år ha rundt 200-400 internasjonale enheter (IE) av vitamin D på daglig basis. De mellom 51 og 70 år skal ha rundt 400 IE, og over 70 år skal ha 600-1.000 IE per dag. Toksiske nivåer av vitamin D anses vanligvis å være over 1000 IE for barn og 2000 IE for voksne.