Wat is de functie van vitamine D?
De hoofdfunctie van vitamine D is om de absorptie van calcium in het lichaam te verhogen, maar het heeft ook verschillende andere functies. Vitamine D bevordert sterke botten en een gezond immuunsysteem, en het kan het risico van bepaalde kankers verlagen. Het is te vinden in veel verschillende voedingsmiddelen, en het lichaam metaboliseert het natuurlijk na blootstelling aan zonlicht. Om de functie van vitamine D zijn volledige potentieel te bereiken, is het noodzakelijk om er voldoende van te krijgen, hoewel te veel giftig kan zijn.
Vitamine D is een vetoplosbare vitamine die een essentiële voedingsstof voor het lichaam is. De functie van vitamine D is om de hoeveelheid calcium die in de darm is opgenomen te vergroten en de hoeveelheid die in de nieren wordt geresorbeerd, wat helpt bij de groei van sterke botten en tanden. Het helpt het lichaam ook fosfor te absorberen en reguleert het immuunsysteem en het neuromusculaire systeem.
Bovendien kan de functie van vitamine D gunstig zijn voor de behandeling van bepaalde aandoeningen. Bijvoorbeeld vitamine D in eenLotionvorm wordt gebruikt om psoriasis te behandelen. Sommige studies tonen aan dat de vitamine het risico op bepaalde kankers zoals borstkanker en colorectale kanker kan verminderen. Het verhoogt ook de botdichtheid, die de botten kan beschermen tegen artrose bij volwassenen. Voor kinderen kan het verkrijgen van de aanbevolen hoeveelheid vitamine D zachte botziekten zoals rachitis voorkomen.
Het is belangrijk om de juiste hoeveelheid vitamine D in het dieet te hebben, omdat een tekort of overdosis kan leiden tot verschillende medische aandoeningen. Een vitamine D -tekort kan rachitis, botafwijkingen, hormoonproblemen en spierzwakte veroorzaken. Studies hebben ook aangetoond dat een tekort aan een verhoogd risico op kanker wordt gekoppeld. Aan de andere kant kan teveel vitamine D giftig zijn en resulteren in nier- en hartproblemen.
Er zijn veel natuurlijke bronnen van vitamine D. Het lichaam produceert en metaboliseert vitamine D na blootstelling aan de zon, maar het vereist meestalRes 30 minuten per dag directe zonneschijn op de huid zonder zonnebrandcrème. De vitamine is ook te vinden in vele soorten vissen, zuivelproducten en versterkte voedingsmiddelen zoals koemelk en ontbijtgranen. Bovendien maken verschillende bedrijven vitamine D -supplementen voor kinderen en volwassenen die niet genoeg vitamine D uit andere bronnen krijgen.
De aanbevolen dosering om de volledige voordelen te ontvangen van de functie van vitamine D kan variëren per arts. Over het algemeen zouden degenen jonger dan 50 jaar dagelijks ongeveer 200-400 internationale eenheden (IU) van vitamine D moeten hebben. Degenen tussen de leeftijd van 51 en 70 zouden ongeveer 400 IE moeten hebben, en ouder dan 70 zou 600-1.000 IE per dag moeten hebben. Toxische niveaus van vitamine D worden meestal beschouwd als meer dan 1.000 IE voor kinderen en 2.000 IE voor volwassenen.