Qual é a função da vitamina D?
A principal função da vitamina D é aumentar a absorção de cálcio no corpo, mas também possui várias outras funções. A vitamina D promove ossos fortes e um sistema imunológico saudável, e pode diminuir o risco de certos tipos de câncer. Pode ser encontrado em muitos alimentos diferentes, e o corpo o metaboliza naturalmente após a exposição à luz solar. Para que a função da vitamina D atinja todo o seu potencial, é necessário obter quantidades adequadas, embora muito possa ser tóxico.
A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura que é um nutriente essencial para o corpo. A função da vitamina D é aumentar a quantidade de cálcio absorvida no intestino e a quantidade reabsorvida nos rins, o que ajuda no crescimento de ossos e dentes fortes. Também ajuda o corpo a absorver o fósforo e regula o sistema imunológico e o sistema neuromuscular.
Além disso, a função da vitamina D pode ser benéfica para o tratamento de certas condições. Por exemplo, vitamina D em umA forma de loção é usada para tratar a psoríase. Alguns estudos mostram que a vitamina pode reduzir o risco de certos tipos de câncer, como câncer de mama e câncer colorretal. Também aumenta a densidade óssea, o que pode proteger os ossos da osteoartrite em adultos. Para as crianças, obter a quantidade recomendada de vitamina D pode evitar doenças ósseas moles como raquitistas.
É importante ter a quantidade correta de vitamina D na dieta, porque uma deficiência ou overdose pode levar a várias condições médicas. Uma deficiência de vitamina D pode causar raquitismo, deformidades ósseas, problemas hormonais e fraqueza muscular. Estudos também mostraram que uma deficiência está ligada a um risco aumentado de câncer. Por outro lado, a vitamina D demais pode ser tóxica e resultar em problemas renais e cardíacos.
Existem muitas fontes naturais de vitamina D. O corpo produz e metaboliza a vitamina D após a exposição ao sol, mas normalmente exigeres 30 minutos por dia de sol direto na pele sem protetor solar. A vitamina também pode ser encontrada em muitos tipos de peixes, laticínios e alimentos fortificados, como leite de vaca e cereais. Além disso, várias empresas produzem suplementos de vitamina D para crianças e adultos que não recebem vitamina D suficientes de outras fontes.
A dose recomendada para receber todos os benefícios da função da vitamina D pode variar de acordo com o médico. Em geral, aqueles com menos de 50 anos devem ter cerca de 200 a 400 unidades internacionais (UI) de vitamina D diariamente. Aqueles entre as idades de 51 e 70 anos devem ter cerca de 400 UI e mais de 70 anos devem ter 600-1.000 UI por dia. Os níveis tóxicos de vitamina D são geralmente considerados mais de 1.000 UI para crianças e 2.000 UI para adultos.