O que são curvas para a frente?
As dobras para a frente são tipos de poses de ioga que esticam os músculos do quadril e da coxa. As poses também podem ajudar a acalmar o estresse, ajudar na digestão e acalmar os sintomas da menopausa. Existem vários estilos diferentes de curvas para frente. Uma pessoa pode fazer uma curva para a frente em uma posição em pé, em posição sentada ou deitada nas costas.
As dobras para a frente sentadas são feitas enquanto estão sentadas no chão ou um tapete com as pernas estendidas na frente. Uma pessoa pode sentar -se apoiada em um cobertor dobrado para ajudá -lo a se inclinar para a frente ainda mais. Depois de entrar na posição sentada, a pessoa precisa respirar profundamente e se dobrar dos quadris, para que o torso se dobre sobre as pernas. Os braços devem se estender em direção aos pés e os cotovelos devem permanecer retos.
Esticar suavemente a coluna e os tendões, uma curva para a frente sentada pode ser difícil para alguns. Nem todo mundo poderá dobrar até a frente ou alcançar os pés com as mãos quando estiver sentado para a frente. Algumas pessoas podem parecerComo estão sentados em linha reta, mesmo que sejam dobrados o mais para a frente possível.
As dobras para a frente são realizadas com os pés chapados no chão e as pernas retas. Assim como a curva sentada, uma pessoa precisa se curvar para a frente dos quadris para se mover para a pose. A pose estica os isquiotibiais, os músculos da panturrilha e os quadris de uma pessoa. Um iniciante pode precisar dobrar os joelhos um pouco ao entrar em uma curva para a frente.
Outras dobras para a frente, como a pose da criança, são usadas para relaxar o corpo entre outras poses de ioga. Na pose da criança, a pessoa se ajoelha no chão e se inclina para a frente, sobre as coxas e os joelhos. Algumas pessoas acham útil estender os braços na frente, planos no chão, enquanto na pose. A pose ajuda a esticar os quadris e coxas.
O bebê feliz é uma curva para a frente que estica a parte inferior das costas e a virilha interna. Para entrar em um bebê feliz, uma pessoa está nelade volta e levanta os pés e as pernas no ar. Ela agarra os pés com as mãos, abrindo os joelhos um pouco mais largos que os quadris e segurando as canelas em um ângulo de 90 graus no chão.
A maioria das curvas para a frente é benéfica além de simplesmente esticar os músculos. A pose da criança, a para a frente sentada e a curva para a frente geralmente podem ajudar a aliviar o estresse. Algumas poses, como as curvas sentadas e em pé, podem ser úteis no tratamento da pressão alta, dores de cabeça e problemas sinusais. À medida que as dobras massagem na área abdominal, elas podem ajudar com cólicas menstruais e indigestão.