Co to są krople do przodu?

Bendy do przodu to rodzaje pozycji jogi, które rozciągają mięśnie biodra i uda. Pozy mogą również pomóc w uspokojeniu stresu, pomocy w trawieniu i uspokojeniu objawów menopauzy. Istnieje wiele różnych stylów zakrętów do przodu. Osoba może zrobić zakręt do przodu w pozycji stojącej, w pozycji siedzącej lub leżeć z tyłu.

Siedzone zakręty są wykonywane podczas siedzenia na podłodze lub macie z nogami wyciągniętymi z przodu. Osoba może usiąść na złożonym kocu, aby pomóc mu pochylić się do przodu. Po wejściu w pozycję siedzącą osoba musi głęboko oddychać i pochylić się od bioder, aby tułów składał się na nogi. Ramiona powinny rozciągnąć się w kierunku stóp, a łokcie powinny pozostać proste.

Delikatnie rozciągając kręgosłup i ścięgna podkolanowe, dla niektórych może być trudny zakręt do przodu. Nie wszyscy będą mogli złożyć się do przodu lub dotrzeć do nóg rękami, gdy siedzącym zakręcie do przodu. Niektórzy ludzie mogą patrzećGdy siedzą prosto, nawet jeśli są złożone tak daleko, jak to możliwe.

Stojące zakręty do przodu są wykonywane z stopami płasko na podłodze i prostymi nogami. Podobnie jak w przypadku siedzącego zakrętu, osoba musi pochylić się z bioder, aby przejść do pozą. Pose rozciąga ścięgna podkolanowe, mięśnie łydek i biodra. Początkujący może potrzebować lekko zgiąć kolana, gdy wchodził na zakręt do przodu.

Inne zakręty do przodu, takie jak pozę dziecka, są używane do rozluźnienia ciała między innymi pozycjami jogi. W pozie dziecka osoba klęka na podłodze i pochyla się do przodu, nad jego udami i kolanami. Niektóre osoby uważają, że pomocne jest wyciągnięcie ramion z przodu, płasko na podłodze, podczas gdy w pozycji. Poza pomaga rozciągnąć biodra i uda.

Happy Baby to zakręt do przodu, który rozciąga dolną i wewnętrzną pachwinę. Aby dostać się do szczęśliwego dziecka, osoba leży na niejz powrotem i podnosi stopy i nogi w powietrze. Chwyta stopy rękami, otwierając kolana nieco szersze niż biodra i trzymając golenie pod kątem 90 stopni do podłogi.

Większość zakrętów do przodu jest korzystna poza po prostu rozciągając mięśnie. Pozycja dziecka, siedzący przedni zakręt i stojący przednie zakręt zwykle mogą pomóc złagodzić stres. Niektóre pozy, takie jak zakręty siedzące i stojące, mogą być przydatne w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, bólów głowy i problemów z zatokami. Gdy zakręty masują obszar brzucha, mogą pomóc w skurczach menstruacyjnych i niestrawności.