Que sont les virages vers l'avant?

Les coudes avant sont des types de poses de yoga qui étirent les muscles de la hanche et de la cuisse. Les poses peuvent également aider à calmer le stress, à aider à la digestion et à apaiser les symptômes de la ménopause. Il existe un certain nombre de styles différents de virages vers l'avant. Une personne peut faire un virage en avant en position debout, dans une position assise ou allongé sur le dos.

Les virages vers l'avant assis sont effectués en étant assis sur le sol ou un tapis avec les jambes étendues à l'avant. Une personne peut s'asseoir sur une couverture pliée pour l'aider à se pencher plus loin. Après être entré dans la position assise, la personne doit respirer profondément et se pencher des hanches afin que le torse se replie sur les jambes. Les bras doivent s'étendre vers les pieds et les coudes doivent rester droits.

Étirant doucement la colonne vertébrale et les ischio-jambiers, un virage avant assis peut être difficile pour certains. Tout le monde ne pourra pas se plier tout le long vers l'avant ou atteindre ses pieds avec ses mains lors d'un virage en avant assis. Certaines personnes peuvent regarderComme ils sont assis droit, même s'ils sont pliés aussi loin que possible.

Les virages debout en avant sont effectués avec les pieds à plat sur le sol et les jambes droites. Comme pour le virage assis, une personne doit se pencher vers l'avant des hanches pour se déplacer dans la pose. La pose étend les ischio-jambiers d'une personne, les muscles du mollet et les hanches. Un débutant peut avoir besoin de plier légèrement ses genoux en entrant dans un virage en avant.

Les autres virages avant, comme la pose de l'enfant, sont utilisés pour détendre le corps entre les autres poses de yoga. Dans la pose de l'enfant, la personne s'agenouille sur le sol et se penche vers l'avant, sur ses cuisses et ses genoux. Certaines personnes trouvent utile d'étendre les bras devant, à plat sur le sol, tandis que dans la pose. La pose aide à étirer les hanches et les cuisses.

Le bébé heureux est un virage en avant qui étire le bas du dos et l'aine intérieure. Pour entrer dans un bébé heureux, une personne allait sur elleRetour et soulève ses pieds et ses jambes en l'air. Elle attrape les pieds avec ses mains, ouvrant les genoux légèrement plus large que les hanches et tenant les tibias à un angle de 90 degrés par rapport au sol.

La plupart des virages vers l'avant sont bénéfiques au-delà de l'étirement des muscles. La pose de l'enfant, le coude vers l'avant et le virage debout en avant peut généralement aider à soulager le stress. Certaines poses, telles que les virages assises et debout, peuvent être utiles pour traiter l'hypertension artérielle, les maux de tête et les problèmes de sinus. Alors que les virages massaient la zone abdominale, ils peuvent aider avec les crampes menstruelles et l'indigestion.