포워드 굽힘은 무엇입니까?

포워드 굽힘은 엉덩이와 허벅지 근육을 늘리는 요가 포즈의 종류입니다. 포즈는 또한 스트레스를 진정시키고, 소화를 돕고, 폐경기 증상을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 전방 굽힘 스타일이 여러 가지가 있습니다. 사람은 서있는 위치, 앉은 위치에 또는 뒤에 누워있는 포워드 굽힘을 할 수 있습니다.

앉은 앞쪽 굽힘은 바닥에 앉거나 다리가 앞쪽으로 뻗어있는 매트를 사용하는 동안 수행됩니다. 한 사람은 접힌 담요에 자리에 앉아 더 기대할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 앉은 위치에 들어간 후, 사람은 몸통이 다리 위로 접을 수 있도록 엉덩이에서 깊게 숨을 쉬고 엉덩이에서 구부려 야합니다. 팔은 발을 향해 연장되어야하며 팔꿈치는 똑바로 유지되어야합니다.

척추와 햄스트링을 부드럽게 뻗어 앉은 앞쪽 굽힘은 일부 사람들에게는 어려울 수 있습니다. 앉은 앞으로 구부릴 때 모든 사람이 손으로 손으로 발을 접거나 발을 뻗을 수있는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 볼 수 있습니다그들이 똑바로 앉아있을 때, 그들이 갈 수있는 한 앞으로 접 히더라도.

스탠딩 포워드 굽힘은 바닥에 발을 평평하게하고 다리를 똑바로 똑바로 수행합니다. 앉은 굽힘과 마찬가지로, 사람은 포즈로 이동하기 위해 엉덩이에서 앞으로 구부려 야합니다. 포즈는 사람의 햄스트링, 송아지 근육 및 엉덩이를 늘립니다. 초보자는 서있는 앞으로 구부러 질 때 무릎을 약간 구부려 야 할 수 있습니다.

어린이의 자세와 같은 다른 전진 구부러진은 다른 요가 포즈 사이의 몸을 이완시키는 데 사용됩니다. 아이의 자세에서, 사람은 바닥에 무릎을 꿇고 허벅지와 무릎 위로 구부립니다. 어떤 사람들은 포즈에있는 동안 팔을 바닥에서 평평하게 뻗는 것이 도움이된다고 생각합니다. 포즈는 엉덩이와 허벅지를 스트레칭하는 데 도움이됩니다.

행복한 아기는 허리와 내부 사타구니를 뻗어 앞으로 구부러집니다. 행복한 아기에 들어가기 위해 사람은 그녀에게 거짓말을합니다.뒤로 그리고 발과 다리를 공중으로 들어 올립니다. 그녀는 손으로 발을 잡고, 엉덩이보다 무릎을 약간 넓게 열고, 빛을 90도 각도로 바닥에 잡고 있습니다.

대부분의 전방 굽힘은 단순히 근육을 스트레칭하는 것 이상으로 유익합니다. 어린이의 자세, 앞으로 굽히고 앞으로 굽히는 것은 일반적으로 스트레스를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 좌석 및 서있는 구부러진 구부러진 일부 포즈는 고혈압, 두통 및 부비동 문제를 치료하는 데 유용 할 수 있습니다. 굽힘이 복부 부위를 마사지함에 따라 생리 경련과 소화 불량을 도울 수 있습니다.