Co jsou ohyby vpřed?
Forward ohyby jsou typy pózy jógy, které natahují svaly kyčle a stehen. Pózy mohou také pomoci uklidnit stres, pomoc při trávení a zklidnit příznaky menopauzy. Existuje řada různých stylů dopředných ohybů. Osoba může udělat vpřed ohyb ve stojaté poloze, v sedící poloze nebo ležet na zádech.
Sedící vpřed se provádějí při sezení na podlaze nebo rohož s nohama nataženými vpředu. Osoba může sedět na složené přikrývce, aby mu pomohla naklánět dále. Poté, co se dostane do sedací polohy, musí osoba hluboce dýchat a ohnout se z boků, aby se trup sklonil přes nohy. Paže by se měly rozprostírat směrem k nohám a lokty by měly zůstat rovné.
Jemně natahování páteře a hamstringů může být pro některé obtížné sedět vpřed. Ne každý bude schopen složit celou cestu dopředu nebo se natáhne rukama, když se sedí vpřed. Někteří lidé mohou vypadatKdyž sedí rovně, i když jsou složeny tak daleko vpřed, jak mohou jít.
stojící vpřed se provádějí s nohama plochými na podlaze a nohama rovnými. Stejně jako u sedícího ohybu se člověk musí ohnout dopředu z boků, aby se přesunul do pozice. Póza natahuje hamstringy člověka, tele a boky. Když se stanou do stání vpřed.
Další ohyby vpřed, jako je například dětská pozice, se používají k uvolnění těla mezi jinými pózy jógy. V dětské póze osoba klečí na podlaze a ohýbá se dopředu, přes jeho stehna a kolena. Někteří lidé považují za užitečné rozšiřovat paže vpředu, ploché na podlaze, zatímco v póze. Póza pomáhá protáhnout boky a stehna.
Šťastné dítě je vpřed ohyb, který táhne dolní část zad a vnitřní slabiny. Aby se dostal do šťastného dítěte, na ni leží člověkZpět a zvedne nohy a nohy do vzduchu. Popadne nohy rukama, otevírá kolena mírně širší než boky a drží holeně pod úhlem 90 stupňů na podlahu.
Většina ohybu vpřed je prospěšná, než jednoduše natažením svalů. Pozice dítěte, sedící se ohýbá a stojí vpřed ohybu, obvykle mohou pomoci zmírnit stres. Některé pozice, jako jsou sedící a stojící ohyby, mohou být užitečné při léčbě problémů s vysokým krevním tlakem, bolesti hlavy a sinusových problémů. Když se ohýbá masáž masáže břišní oblasti, mohou pomoci s menstruačními křečemi a trávením.