Jaká je nejlepší strava pro neplodnost?
Nejlepší strava pro neplodnost je tvořena potravinami bohatými na živiny ze všech potravinových skupin. Ženy a muži, kteří mají potíže s pobytem, by se měly ujistit, že každý den jedí spoustu ovoce, zeleniny, celých zrn, libového masa a mléčných výrobků. Doporučuje se také na příjmu vody a denně se doporučuje šest až osm sklenic. Lékaři doporučují, aby ženy užívaly prenatální vitamíny kromě zdravého stravování a zůstaly hydratované. Pro většinu lidí je nemožné jíst každý den perfektně a vitamíny pomohou nahradit jakékoli živiny, které chybí.
Ženy, které se aktivně snaží otěhotnět, by měly mít na paměti potraviny, které mohou snížit plodnost. Je třeba dbát na to, aby se omezila nadměrně zpracovaná potraviny, umělá sladidla, sóju, ryby s vysokým obsahem rtuti a maso. Lékaři doporučují zahrnout zdravé množství masa při sledování stravy pro neplodnost, ale konzumace nadměrného množství může zvýšit hladinu amoniaku v těle. Příliš mucH amoniak může zabránit vejci, aby bylo možné implantovat do dělohy. Sója je obvykle považována za zdravou pro většinu lidí, ale snižuje hladiny dvou hormonů, které jsou potřebné k ovulaci.
Muži, kteří chtějí dodržovat stravu pro neplodnost, mohou těžit z konzumace stejných potravin bohatých na živiny doporučené pro ženy. Jedním z nejdůležitějších minerálů pro mužskou plodnost je zinek. Muži, kteří jedí potraviny bohaté na zink nebo užívají doplňky obsahující zink každý den, mohou být schopni zvýšit počet svých spermií a hladiny testosteronu. Dva z nejlepších zdrojů pro zink jsou ústřice a měkkýši. Sóji by se měla zcela vyhnout neplodným mužům, protože by to mohlo zasahovat do absorpce zinku uvnitř jejich těl.
Kromě zdravé stravy existují určité změny životního stylu, která může zvýšit plodnost pro muže i ženy. Je třeba se vyhnout použití tabáku, protožeZvyšování rizika potratu a narušování výhod léčiv plodnosti. Kofein není zakázán při pokusu o otěhotnění, ale studie prokázaly snížení plodnosti, když se spotřebovává nadměrná množství. Nadváha nebo podváhu také nepomůže šanci na početí mužů nebo žen a zdravá strava by mohla napravit jeden problém.
Po zdravé stravě pro neplodnost není zárukou, že dojde k početí, ačkoli výzkum ukázal, že může zvýšit šance. Páry s problémy s pojímáním by měly mluvit se svými lékaři o příčinách neplodnosti. Samotná strava nemusí stačit k úspěšnému otěhotnění v závislosti na kořenovém problému. Podmínky, jako jsou blokované vodopické trubky, endometrióza a další problémy, mohou vyžadovat lékařské ošetření před možností těhotenství.