Vad är den bästa dieten för infertilitet?

Den bästa dieten för infertilitet består av näringsrika livsmedel från alla livsmedelsgrupper. Kvinnor och män som har problem med att bli gravid bör se till att de äter massor av frukt, grönsaker, fullkorn, magert kött och mejeriprodukter varje dag. Vattenintag är också viktigt, och sex till åtta glas dagligen rekommenderas. Läkarna rekommenderar att kvinnor tar prenatala vitaminer utöver hälsosamt ätande och förblir hydratiserade. Det är omöjligt för de flesta att äta perfekt varje dag, och vitaminerna hjälper till att kompensera för näringsämnen som saknas.

Kvinnor som aktivt försöker bli gravida bör vara medvetna om livsmedel som kan minska fertiliteten. Försiktighet bör vidtas för att begränsa överbehandlade livsmedel, konstgjorda sötningsmedel, soja, fisk med högt kvicksilverinnehåll och kött. Läkare rekommenderar att inkludera en hälsosam mängd kött medan de följer en diet för infertilitet, men att äta överskottsmängder kan öka nivåerna av ammoniak i kroppen. För mucH ammoniak kan förhindra att ett ägg kan implantera inuti livmodern. Soja anses vanligtvis vara frisk för de flesta, men det sänker nivåerna av två hormoner som behövs för att ägglossningen ska ske.

Män som vill följa en diet för infertilitet kan dra nytta av att konsumera samma näringsrika livsmedel som rekommenderas för kvinnor. En av de viktigaste mineralerna för manlig fertilitet är zink. Män som äter livsmedel som är rika på zink eller tar kosttillskott som innehåller zink dagligen, kanske kan öka sina spermier och testosteronnivåer. Två av de bästa källorna för zink är ostron och skaldjur. Soja bör undvikas helt av infertila män eftersom det kan störa zinkabsorptionen i deras kroppar.

Det finns vissa livsstilsförändringar utöver en hälsosam kost som kan öka fertiliteten för både män och kvinnor. Tobaksanvändning av något slag bör undvikas eftersom det är CEn ökar risken för missfall och stör fördelarna med fertilitetsläkemedel. Koffein är inte förbjudet när man försöker bli gravid, men studier har visat en minskning av fertiliteten när överdrivna mängder konsumeras. Att vara överviktig eller undervikt kommer inte heller att hjälpa chansen för befruktning för män eller kvinnor, och en hälsosam kost kan avhjälpa antingen problem.

Att följa en hälsosam kost för infertilitet är ingen garanti för att befruktningen kommer att inträffa, även om forskning har visat att det kan öka chansen. Par med problem med problem bör prata med sina läkare om orsaker till infertilitet. Kosten ensam kanske inte räcker för att framgångsrikt bli gravid beroende på rotproblemet. Förhållanden som blockerade äggledare, endometrios och andra problem kan kräva medicinsk behandling innan graviditeten är möjlig.