¿Cuál es la mejor dieta para la infertilidad?
La mejor dieta para la infertilidad está compuesta por alimentos ricos en nutrientes de todos los grupos de alimentos. Las mujeres y los hombres que tienen problemas para concebir deben asegurarse de que estén comiendo muchas frutas, verduras, granos integrales, carnes magras y productos lácteos todos los días. La ingesta de agua también es importante, y se recomienda de seis a ocho vasos al día. Los médicos recomiendan que las mujeres tomen vitaminas prenatales además de una alimentación saludable y se mantengan hidratadas. Es imposible para la mayoría de las personas comer perfectamente todos los días, y las vitaminas ayudarán a compensar cualquier nutriente que falte.
Las mujeres que están tratando activamente de quedar embarazadas deben tener en cuenta los alimentos que pueden disminuir la fertilidad. Se debe tener cuidado para limitar los alimentos sobreprocesados, los edulcorantes artificiales, la soya, el pescado con alto contenido de mercurio y carne. Los médicos recomiendan incluir una cantidad saludable de carne mientras siguen una dieta de infertilidad, pero comer cantidades excesivas puede aumentar los niveles de amoníaco en el cuerpo. Demasiado mucH amoníaco puede evitar que un huevo pueda implantarse dentro del útero. La soja generalmente se considera saludable para la mayoría de las personas, pero reduce los niveles de dos hormonas que se necesitan para que ocurra la ovulación.
Los hombres que desean seguir una dieta por infertilidad pueden beneficiarse al consumir los mismos alimentos ricos en nutrientes recomendados para las mujeres. Uno de los minerales más importantes para la fertilidad masculina es el zinc. Los hombres que comen alimentos ricos en zinc, o toman suplementos que contienen zinc a diario, pueden aumentar sus recuentos de espermatozoides y los niveles de testosterona. Dos de las mejores fuentes para zinc son ostras y mariscos. Los hombres infértiles deben evitar completamente la soja porque podría interferir con la absorción de zinc dentro de sus cuerpos.
Hay algunos cambios en el estilo de vida además de una dieta saludable que puede impulsar la fertilidad tanto para hombres como para mujeres. El uso del tabaco de cualquier tipo debe evitarse porque cAumente el riesgo de aborto espontáneo e interfire con los beneficios de las drogas de fertilidad. La cafeína no está prohibida cuando se trata de concebir, pero los estudios han demostrado una disminución en la fertilidad cuando se consumen cantidades excesivas. Tener sobrepeso o bajo peso tampoco ayudará a las posibilidades de concepción para hombres o mujeres, y una dieta saludable podría remediar cualquier problema.
Seguir una dieta saludable para la infertilidad no es garantía de que ocurra la concepción, aunque la investigación ha demostrado que puede aumentar las posibilidades. Las parejas con problemas que conciben deben hablar con sus médicos sobre causas de infertilidad. La dieta por sí sola puede no ser suficiente para concebir con éxito dependiendo del problema de la raíz. Las afecciones como tubos de Falopio bloqueados, endometriosis y otros problemas pueden requerir tratamiento médico antes del embarazo.