Hvad er den bedste diæt til infertilitet?
Den bedste diæt til infertilitet består af næringsrige fødevarer fra alle fødevaregrupper. Kvinder og mænd, der har problemer med at blive gravid, skal sørge for, at de spiser masser af frugter, grøntsager, fuldkorn, magert kød og mejeriprodukter hver dag. Vandindtagelse betyder også noget, og seks til otte briller dagligt anbefales. Læger anbefaler, at kvinder tager prenatal vitaminer ud over sund kost og forbliver hydreret. Det er umuligt for de fleste at spise perfekt hver dag, og vitaminerne vil hjælpe med at kompensere for alle næringsstoffer, der mangler.
Kvinder, der aktivt prøver at blive gravide, skal være opmærksomme på fødevarer, der kan mindske fertiliteten. Der skal udvises omhu for at begrænse overforarbejdede fødevarer, kunstige sødestoffer, soja, fisk med højt kviksølvindhold og kød. Læger anbefaler at inkludere en sund mængde kød, mens de følger en diæt til infertilitet, men at spise overskydende mængder kan øge niveauer af ammoniak i kroppen. For mucH ammoniak kan forhindre et æg i at være i stand til at implantere inde i livmoderen. Soja betragtes typisk sundt for de fleste mennesker, men det sænker niveauerne af to hormoner, der er nødvendige for at ægløsning kan forekomme.
Mænd, der ønsker at følge en diæt til infertilitet, kan drage fordel af at indtage de samme næringsrige fødevarer, der er anbefalet til kvinder. En af de vigtigste mineraler for mandlig fertilitet er zink. Mænd, der spiser fødevarer rige på zink, eller tager kosttilskud, der indeholder zink på daglig basis, kan muligvis øge deres sædtællinger og testosteronniveauer. To af de bedste kilder til zink er østers og skaldyr. Soja bør undgås fuldstændigt af infertile mænd, fordi det kan forstyrre zinkabsorptionen inde i deres kroppe.
Der er nogle livsstilsændringer ud over en sund kost, der kan øge fertiliteten for både mænd og kvinder. Tobaksbrug af enhver art bør undgås, fordi det cEn stigning i risikoen for spontanabort og forstyrre fordelene ved fertilitetsmedicin. Koffein er ikke forbudt, når man prøver at blive gravid, men undersøgelser har vist et fald i fertilitet, når der forbruges for store mængder. At være overvægt eller undervægt vil heller ikke hjælpe chancerne for undfangelse for mænd eller kvinder, og en sund kost kan afhjælpe enten problem.
At følge en sund kost for infertilitet er ingen garanti for, at undfangelsen vil forekomme, selvom forskning har vist, at det kan øge chancerne. Par med problemer, der er undfanget, skal tale med deres læger om årsager til infertilitet. Diæten alene er muligvis ikke nok til at blive gravid med succes afhængigt af rodproblemet. Betingelser som blokerede æggeleder, endometriose og andre problemer kan kræve medicinsk behandling, før graviditeten er mulig.