Hva er det beste kostholdet for infertilitet?

Det beste kostholdet for infertilitet består av næringsrik mat fra alle matgruppene. Kvinner og menn som har problemer med å bli gravid, bør sørge for at de spiser rikelig med frukt, grønnsaker, fullkorn, magert kjøtt og meieriprodukter hver dag. Vanninntaket betyr også noe, og seks til åtte glass daglig anbefales. Leger anbefaler at kvinner tar prenatal vitaminer i tillegg til sunn mat og holder seg hydrert. Det er umulig for de fleste å spise perfekt hver dag, og vitaminene vil bidra til å gjøre opp for alle næringsstoffer som mangler.

Kvinner som aktivt prøver å bli gravide, bør være oppmerksom på mat som kan redusere fruktbarheten. Det bør utvises forsiktighet for å begrense overbehandlede matvarer, kunstige søtstoffer, soya, fisk med høyt kvikksølvinnhold og kjøtt. Leger anbefaler å inkludere en sunn mengde kjøtt mens de følger en diett for infertilitet, men å spise overflødige mengder kan øke nivåene av ammoniakk i kroppen. For mucH -ammoniakk kan forhindre at et egg kan implantisere seg inne i livmoren. Soya anses vanligvis som sunt for de fleste, men det senker nivåene av to hormoner som er nødvendige for at eggløsning skal oppstå.

Menn som ønsker å følge et kosthold for infertilitet, kan dra nytte av å konsumere de samme næringsrike matvarene som er anbefalt for kvinner. En av de viktigste mineralene for mannlig fruktbarhet er sink. Menn som spiser mat som er rike på sink, eller tar kosttilskudd som inneholder sink på daglig basis, kan være i stand til å øke sædcellene og testosteronnivået. To av de beste kildene for sink er østers og skalldyr. Soya bør unngås fullstendig av infertile menn fordi det kan forstyrre sinkabsorpsjon i kroppene deres.

Det er noen livsstilsendringer i tillegg til et sunt kosthold som kan øke fruktbarheten for både menn og kvinner. Tobakksbruk av noe slag bør unngås fordi det CEn øker risikoen for spontanabort og forstyrrer fordelene ved fruktbarhetsmedisiner. Koffein er ikke forbudt når du prøver å bli gravid, men studier har vist en reduksjon i fruktbarhet når overdreven mengder forbrukes. Å være overvektig eller undervektig vil heller ikke hjelpe sjansene for unnfangelse for menn eller kvinner, og et sunt kosthold kan avhjelpe begge problemet.

Å følge et sunt kosthold for infertilitet er ingen garanti for at unnfangelsen vil oppstå, selv om forskning har vist at den kan øke sjansene. Par med problemer med å bli gravid, bør snakke med legene sine om årsaker til infertilitet. Kostholdet alene er kanskje ikke nok til å kunne tenke seg avhengig av rotproblemet. Tilstander som blokkerte eggledere, endometriose og andre problemer kan kreve medisinsk behandling før graviditet er mulig.