不妊症に最適な食事は何ですか？

不妊症に最適な食事は、すべての食品グループの栄養豊富な食品で構成されています。妊娠に苦労している女性と男性は、毎日たくさんの果物、野菜、全粒穀物、赤身の肉、乳製品を食べていることを確認する必要があります。水の摂取も重要であり、毎日6〜8杯のグラスがお勧めします。医師は、女性が健康的な食事や水分補給に加えて出生前のビタミンを服用することを推奨しています。ほとんどの人が毎日完璧に食べることは不可能であり、ビタミンは不足している栄養素を補うのに役立ちます。

積極的に妊娠しようとしている女性は、肥沃度を低下させる可能性のある食物に留意すべきです。過剰処理食品、人工甘味料、大豆、高い水銀含有量の魚、肉を制限するように注意する必要があります。医師は、不妊の食事をたどりながら健康的な量の肉を含めることをお勧めしますが、余分な量を食べると体内のアンモニアのレベルが増加する可能性があります。 MUCが多すぎますHアンモニアは、卵が子宮内に移植するのを防ぐことができます。大豆は通常、ほとんどの人にとって健康と見なされますが、排卵が発生するために必要な2つのホルモンのレベルが低下します。

不妊のために食事に従いたい男性は、女性に推奨されるのと同じ栄養豊富な食品を消費することで恩恵を受けることができます。男性の肥沃度にとって最も重要な鉱物の1つは亜鉛です。亜鉛が豊富な食品を食べたり、毎日亜鉛を含むサプリメントを服用したりする男性は、精子数とテストステロンレベルを上げることができる場合があります。亜鉛の最良の供給源の2つは、カキと貝です。大豆は、体内の亜鉛吸収を妨げる可能性があるため、不妊の男性によって完全に避けるべきです。

男性と女性の両方の肥沃度を高める可能性のある健康的な食事に加えて、いくつかのライフスタイルの変化があります。あらゆる種類のタバコの使用は、それがcであるため避けるべきです流産のリスクを高め、不妊治療薬の利点を妨害します。カフェインは妊娠しようとしたときに禁止されていませんが、研究により、過剰な量が消費されると肥沃度が低下することが示されています。太りすぎまたは低体重であることは、男性や女性の受胎の可能性を助けることはできず、健康的な食事はどちらの問題も治療することができます。

不妊症の健康的な食事に続いて、受胎が発生するという保証はありませんが、研究によりチャンスが増加する可能性があることが示されています。妊娠に問題があるカップルは、不妊症の原因について医師と話す必要があります。食事だけでは、根の問題に応じて成功裏に妊娠するのに十分ではないかもしれません。ブロックされた卵管、子宮内膜症、その他の問題などの状態は、妊娠前に治療が必要になる場合があります。