ビタミンDの機能は何ですか？

ビタミンDの主な機能は、体内のカルシウムの吸収を増加させることですが、他にもいくつかの機能があります。ビタミンDは強い骨と健康な免疫系を促進し、特定の癌のリスクを低下させる可能性があります。それは多くの異なる食品に見られ、体は日光にさらされた後に自然に代謝します。ビタミンDの機能がその潜在能力を最大限に発揮するためには、適切な量を得る必要がありますが、あまりにも多くの人が有毒になる可能性があります。

ビタミンDは、体にとって不可欠な栄養素である脂肪可溶性ビタミンです。ビタミンDの機能は、腸内で吸収されるカルシウムの量と腎臓に再吸収される量を増やすことであり、強い骨と歯の成長に役立ちます。また、身体がリンを吸収するのに役立ち、免疫系と神経筋系を調節します。

さらに、ビタミンDの機能は、特定の状態の治療に有益です。たとえば、aのビタミンDローションフォームは、乾癬の治療に使用されます。いくつかの研究は、ビタミンが乳がんや結腸直腸癌などの特定の癌のリスクを減らす可能性があることを示しています。また、骨密度を増加させ、成人の変形性関節症から骨を保護できます。子供の場合、推奨される量のビタミンDを取得すると、くる病のような軟骨疾患を防ぐことができます。

不足や過剰摂取がさまざまな病状につながる可能性があるため、食事中のビタミンDの正しい量を食べることが重要です。ビタミンD欠乏症は、くる病、骨の変形、ホルモンの問題、筋肉の衰弱を引き起こす可能性があります。また、研究では、癌のリスクの増加に関連する欠陥が示されています。一方、ビタミンDが多すぎると毒性があり、腎臓や心臓の問題が発生する可能性があります。

ビタミンDの自然源がたくさんあります。体は日光にさらされた後にビタミンDを生成および代謝しますが、通常は必要になります日焼け止めのない皮膚に1日30分の直射日差しを繰り返します。ビタミンは、多くの種類の魚、乳製品、牛乳や穀物などの強化食品にも見られます。さらに、いくつかの企業は、他のソースからビタミンDを十分に入手できない子供や大人向けにビタミンDサプリメントを製造しています。

ビタミンDの機能から完全な利点を受け取るために推奨される用量は、医師によって異なります。一般に、50歳未満の人は、毎日約200〜400の国際ユニット（IU）のビタミンDを持っている必要があります。 51歳から70歳の間は、約400 IUを持ち、70歳以上の人は1日あたり600〜1,000 IUを持つ必要があります。毒性レベルのビタミンDは通常、子供の場合は1,000 IU以上、成人では2,000 IU以上であると考えられています。