Was ist die Funktion von Vitamin D?
Die Hauptfunktion von Vitamin D besteht darin, die Absorption von Kalzium im Körper zu erhöhen, aber auch mehrere andere Funktionen. Vitamin D fördert starke Knochen und ein gesundes Immunsystem, und es kann das Risiko bestimmter Krebserkrankungen senken. Es ist in vielen verschiedenen Lebensmitteln zu finden, und der Körper metabolisiert es nach der Sonneneinstrahlung auf natürliche Weise. Damit die Funktion von Vitamin D sein volles Potential erreicht, ist es notwendig, angemessene Mengen davon zu erhalten, obwohl zu viel giftig sein kann.
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das ein wesentlicher Nährstoff für den Körper ist. Die Funktion von Vitamin D besteht darin, die im Darm absorbierte Kalziummenge und die in den Nieren reabsorbierte Menge zu erhöhen, was das Wachstum starker Knochen und Zähne hilft. Es hilft dem Körper auch, Phosphor zu absorbieren und reguliert das Immunsystem und das neuromuskuläre System.
Zusätzlich kann die Funktion von Vitamin D für die Behandlung bestimmter Erkrankungen von Vorteil sein. Zum Beispiel Vitamin D in aDie Lotionsform wird zur Behandlung von Psoriasis verwendet. Einige Studien zeigen, dass das Vitamin das Risiko bestimmter Krebserkrankungen wie Brustkrebs und Darmkrebs verringern kann. Es erhöht auch die Knochendichte, die die Knochen bei Erwachsenen vor Arthrose schützen kann. Für Kinder kann die empfohlene Menge an Vitamin D weiche Knochenerkrankungen wie Rachitis verhindern.
Es ist wichtig, die richtige Menge an Vitamin D in der Ernährung zu haben, da ein Mangel oder eine Überdosis zu verschiedenen Erkrankungen führen kann. Ein Vitamin -D -Mangel kann Rachitis, Knochendeformitäten, Hormonprobleme und Muskelschwäche verursachen. Studien haben auch gezeigt, dass ein Mangel mit einem erhöhten Krebsrisiko in Verbindung gebracht wird. Andererseits kann zu viel Vitamin D giftig sein und zu Nieren- und Herzproblemen führen.
Es gibt viele natürliche Vitamin -Quellen D. Der Körper produziert und metabolisiert Vitamin D nach Sonneneinstrahlung, aber es ist typischerweise erforderlichRes 30 Minuten pro Tag direkter Sonnenschein auf der Haut ohne Sonnenschutzmittel. Das Vitamin ist auch in vielen Arten von Fisch, Milchprodukten und angereicherten Lebensmitteln wie Kuhmilch und Müsli zu finden. Darüber hinaus machen mehrere Unternehmen Vitamin -D -Ergänzungen für Kinder und Erwachsene, die nicht genug Vitamin D aus anderen Quellen erhalten.
Die empfohlene Dosierung, um die vollen Vorteile aus der Funktion von Vitamin D zu erhalten, kann je nach Arzt variieren. Im Allgemeinen sollten diejenigen unter 50 Jahren täglich etwa 200 bis 400 internationale Einheiten (IU) Vitamin D haben. Diejenigen zwischen 51 und 70 Jahren sollten rund 400 IE haben, und über 70 Jahre sollten 600-1.000 IE pro Tag haben. Die toxischen Vitamin -D -Spiegel werden normalerweise als über 1.000 IE für Kinder und 2.000 IE für Erwachsene angesehen.