Was ist ein postnatales Training?
Ein postnatales Training ist ein Trainingsprogramm, mit dem Frauen vor der Schwangerschaft die Fitness zurückerhalten können. Ein anderer Name für das postnatale Training ist ein postpartales Training. Das postnatale Training kann eine Fortsetzung der vorgeburtlichen und Schwangerschaftsfitness sein oder etwas Neues sein, insbesondere wenn das Trainingsprogramm einer Frau unterbrochen wurde, wie in dem Fall, dass sie eine Zeit der Schwangerschaft in der Bettruhe verbringen musste.
Es gibt viele verschiedene postnatale Programme, und manchmal erhält eine Frau Informationen über ein Übungsregime als Teil ihres neuen Baby -Informationspakets. Da festgestellt wurde, dass Frauen, die sechs Monate nach der Entbindung immer noch das zusätzliche Schwangerschaftsgewicht tragen, später im Leben eher übergewichtig sind, es ist gut, kurz nach der Entbindung ein postnatales Trainingsprogramm zu beginnen. Geburtshelfer, Hausärzte und verantwortungsbewusste Trainer empfehlen, dass Frauen ihre Ärzte erkundigen, bevor sie ein solches Programm ausführen, insbesondere beiWenn sie sich einem Kaiserschnitt unterzogen haben.
Innerhalb des allgemeinen Ziels der Rückkehr zur Fitness kann ein postnatales Training verschiedene spezifische Ziele haben. Es kann sich darauf konzentrieren, Gewicht zu verlieren, ein Ziel, das für viele Frauen nach der Geburt hervorragend ist. Andere Ziele können zu der Vorab-Figur vor der Schwangerschaft zurückkehren, die Wiederherstellung des Beckenbodens beschleunigen, die Muskeln im unteren Rücken und die Arme zum Aufheben und Halten des Babys stärken und zu einem Trainingsregime vor der Schwangerschaft zurückgeführt werden. Einige postnatale Workouts beinhalten sowohl Mutter als auch Baby, um zu spielen und zu verbinden. Alle Workouts, an denen das Baby beteiligt ist, sollten vom Kinderarzt des Babys genehmigt werden und die ordnungsgemäße Unterstützung für den Kopf und den Hals des Babys bieten.
postnatale Workouts sind in einer Reihe von Formularen erhältlich. Workout -Guides können als Zeitschriftenartikel in Elternmagazinen oder Artikeln im Internet geliefert werden. Sie können seinAls Streaming -Video online gefunden, als DVDs oder VHS -Bänder, die Sie die Bibliothek erwerben oder herausnehmen können, oder als Schulungshandbücher. Möglicherweise finden Sie sogar eine Fernsehsendung mit einem postnatalen Training.
postnatale Workouts können sanftes Training beinhalten, das ziemlich gewöhnlich ist, wie Gehen, Aerobics mit niedrigem Ausdruck oder Schwimmen. Es kann auch spezielle Bewegungen und Ansätze in Übungsprogrammen wie Yoga oder Pilates enthalten. Das Training kann auch eine Vielzahl anderer Arten von Übungsgeräten wie Schläuchen und Griffen, Hanteln und Trainingskugeln umfassen.