Hva er en trening etter fødselen?
En postnatal trening er et treningsprogram for å hjelpe kvinner med å gjenvinne nivåer før graviditet. Et annet navn for den postnatale treningen er en trening etter fødselen. Den postnatale treningen kan være en fortsettelse av prenatal og graviditetskreditt, eller kan være noe nytt, spesielt hvis en kvinnes treningsprogram har blitt avbrutt, som i tilfelle at hun måtte bruke en periode på svangerskapet på sengeleie.
Det er mange forskjellige postnatale programmer tilgjengelig, og noen ganger vil en kvinne få informasjon om et treningsregime som en del av hennes "nye baby" informasjonspakke. Fordi det har blitt funnet at kvinner som fremdeles bærer den ekstra graviditetsvekten seks måneder etter levering, er mer sannsynlig å være overvektige senere i livet, er det bra å starte et treningsprogram etter fødselen like etter levering. Fødselslege, leger i primæromsorgen og ansvarlige treningstrenere anbefaler at kvinner sjekker med legene sine før de tar et slikt program, spesieltLy hvis de har gjennomgått en keisersnitt.
Innenfor det generelle målet om å komme tilbake til kondisjon, kan en trening etter fødselen ha flere forskjellige spesifikke mål. Det kan fokusere på å gå ned i vekt, et mål som er fremtredende for mange kvinner etter fødselen. Andre mål kan være å komme tilbake til ens figur før graviditet, fremskynde utvinningen av bekkenbunnen, styrke musklene i korsryggen og armene for å løfte og holde babyen, og gå over til et treningsregime før svangerskapet. Noen treningsøkter etter fødsel involverer både mor og baby som en måte å leke og binde på. Eventuelle treningsøkter som involverer ens baby, bør godkjennes av babyens barnelege og bør gi riktig støtte for babyens hode og nakke.
Etternatale treningsøkter er tilgjengelige i en rekke former. Treningsguider kan leveres som magasinartikler i foreldreblader eller artikler på internett. De kan væreFunnet som streaming av video på nettet, som DVDer eller VHS -bånd som du kan kjøpe eller ta ut biblioteket, eller som treningshåndbøker. Du kan til og med finne et TV -show med en postnatal trening.
Etternatal treningsøkter kan innebære mild trening som er ganske vanlig, som å gå, lave påvirkninger eller svømme. Det kan også omfatte spesialiserte trekk og tilnærminger i treningsprogrammer som yoga eller Pilates. Treningen kan også omfatte en rekke andre typer treningsutstyr, for eksempel rør og håndtak, hantler og treningsballer.