出生後のトレーニングとは何ですか？

出生後のトレーニングは、女性が妊娠前のフィットネスレベルを取り戻すのを支援する運動プログラムです。出生後のトレーニングの別の名前は、産後のトレーニングです。出生後のトレーニングは、出生前や妊娠のフィットネスの継続である可能性があります。また、特に女性の運動プログラムが中断されている場合、ベッド休息で妊娠期間を費やさなければならなかった場合のように、新しいものである可能性があります。

さまざまな出生後のプログラムが利用可能であり、女性が「新しい赤ちゃん」情報パケットの一部として運動体制に関する情報を与えられることがあります。出産後6か月後にまだ余分な妊娠体重を運んでいる女性は、後の後半に太りすぎである可能性が高いことがわかっているため、出産後すぐに出生後の運動プログラムを開始するのは良いことです。産科医、プライマリケアの医師、責任ある運動トレーナーは、女性がそのようなプログラムを実施する前に医師とチェックすることを推奨しています。帝王切開を受けた場合。

フィットネスに戻るという一般的な目標の中で、出生後のトレーニングはいくつかの異なる特定の目標を持つことができます。出産後、多くの女性にとって顕著な目標である体重を減らすことに焦点を当てることができます。その他の目標は、妊娠前の人物に戻り、骨盤底の回復を加速し、腰の筋肉を強化し、赤ちゃんを持ち上げて保持するための腕を強化し、妊娠前の訓練体制に戻ることです。出生後のトレーニングには、遊びと絆の方法として母親と赤ちゃんの両方が関与しています。赤ちゃんを巻き込むトレーニングは、赤ちゃんの小児科医によって承認され、赤ちゃんの頭と首に適切なサポートを提供する必要があります。

出生後のワークアウトには、多くのフォームで利用できます。ワークアウトガイドは、インターネット上の子育て雑誌や記事の雑誌記事として配信できます。彼らはそうすることができますオンラインでのストリーミングビデオとして、DVDまたはVHSテープとして、ライブラリを購入または取り出すことができる、またはトレーニングマニュアルとして見つかりました。出生後のワークアウトがあるテレビ番組を見つけることもできます。

出生後のトレーニングには、歩く、影響力の低いエアロビクス、水泳など、非常に普通の穏やかな運動が含まれる場合があります。また、ヨガやピラティスなどの運動プログラムの専門的な動きやアプローチも含まれる場合があります。ワークアウトには、チューブやハンドル、ダンベル、エクササイズボールなど、他のさまざまな種類のエクササイズ装置も含まれます。