Qu'est-ce qu'un entraînement postnatal?
Un entraînement postnatal est un programme d'exercice pour aider les femmes à retrouver les niveaux de condition physique avant la grossesse. Un autre nom pour l'entraînement postnatal est un entraînement post-partum. L’entraînement postnatal peut être une continuation de la forme prénatale et de la grossesse, ou peut être quelque chose de nouveau, en particulier si un programme d’exercice d’une femme a été interrompu, comme dans le cas où elle a dû passer une période de grossesse au repos au lit.
Il existe de nombreux programmes postnatals différents, et parfois une femme recevra des informations sur un régime d'exercice dans le cadre de son paquet d'informations sur le «nouveau bébé». Parce qu'il a été constaté que les femmes qui ont encore le poids supplémentaire de la grossesse six mois après l'accouchement sont plus susceptibles d'être en surpoids plus tard dans la vie, il est bon de commencer un programme d'exercice postnatal peu de temps après l'accouchement. Les obstétriciens, les médecins de soins primaires et les entraîneurs d'exercices responsables recommandent que les femmes vérifient auprès de leurs médecins avant d'entreprendre un tel programme,s'ils ont subi une césarienne.
Dans l'objectif général de retourner en fitness, un entraînement postnatal peut avoir plusieurs objectifs spécifiques différents. Il peut se concentrer sur la perte de poids, un objectif qui est important pour de nombreuses femmes après l'accouchement. D'autres objectifs peuvent revenir sur sa figure avant la grossesse, accélérer la récupération du plancher pelvien, renforcer les muscles du bas du dos et les bras pour soulever et tenir le bébé, et revenir à un régime d'entraînement avant la grossesse. Certains entraînements postnatals impliquent à la fois la mère et le bébé comme un moyen de jouer et de se lier. Tous les séances d'entraînement qui impliquent son bébé doivent être approuvées par le pédiatre du bébé et devraient fournir un soutien approprié à la tête et au cou du bébé.
Les entraînements postnatals sont disponibles sous un certain nombre de formulaires. Les guides d'entraînement peuvent être livrés en tant qu'articles de magazines dans des magazines parentaux ou des articles sur Internet. Ils peuvent êtreTrouvé comme vidéo en streaming en ligne, en tant que cassettes DVD ou VHS que vous pouvez acheter ou éliminer la bibliothèque, ou comme manuels de formation. Vous pouvez même trouver une émission de télévision avec un entraînement postnatal.
Les entraînements postnatals peuvent impliquer un exercice doux qui est assez ordinaire, comme la marche, l'aérobic à faible impact ou la natation. Il peut également inclure des mouvements et des approches spécialisés dans des programmes d'exercice comme le yoga ou le Pilates. L'entraînement peut également inclure une variété d'autres types d'équipements d'exercice, tels que les tubes et les poignées, les haltères et les balles d'exercice.