Co to jest trening poporodowy?
Trening poporodowy to program ćwiczeń, który pomaga kobietom odzyskać poziom sprawności przed ciąży. Inną nazwą treningu poporodowego jest trening poporodowy. Trening poporodowy może być kontynuacją kondycji prenatalnej i ciąży lub może być czymś nowym, szczególnie jeśli program ćwiczeń kobiety został przerwany, tak jak w przypadku spędzenia okresu ciąży na spoczynku.
Dostępnych jest wiele różnych programów poporodowych, a czasem kobieta otrzyma informacje o systemie ćwiczeń w ramach swojego pakietu informacji „Nowy Dziecko”. Ponieważ stwierdzono, że kobiety, które nadal mają dodatkową wagę ciąży sześć miesięcy po porodzie, mają większe szanse na nadwagę w późniejszym życiu, dobrze jest rozpocząć program ćwiczeń poporodowych wkrótce po porodzie. Położnicy, lekarze podstawowej opieki zdrowotnej i odpowiedzialni trenerzy ćwiczeń zalecają, aby kobiety skontaktowały się z lekarzami przed podjęciem takiego programu, szczególnegoLY, jeśli przeszli cesarską sekcję.
W ramach ogólnego celu powrotu do fitness trening poporodowy może mieć kilka różnych konkretnych celów. Może koncentrować się na utraty wagi, co jest widoczne dla wielu kobiet po porodzie. Inne cele mogą powrócić do postaci przed ciąży, przyspieszenie odzyskiwania podłogi miednicy, wzmacniając mięśnie w dolnej części pleców i ramion do podnoszenia i trzymania dziecka oraz przejście do reżimu treningowego przed ciążą. Niektóre treningi poporodowe obejmują zarówno matkę, jak i dziecko jako sposób na zabawę i więź. Wszelkie treningi, które obejmują dziecko, powinny zostać zatwierdzone przez pediatrę dziecka i powinny zapewnić odpowiednie wsparcie dla głowy i szyi dziecka.
Treningi poporodowe są dostępne w wielu formach. Przewodniki treningowe mogą być dostarczane jako artykuły czasopism w czasopismach rodzicielskich lub artykułach w Internecie. Mogą byćZnaleziono jako przesyłanie wideo online, jako DVD lub taśmy VHS, które można kupić lub wyjąć bibliotekę lub jako podręczniki szkoleniowe. Możesz nawet znaleźć program telewizyjny z treningiem poporodowym.
Treningi poporodowe mogą obejmować delikatne ćwiczenia, które są dość zwykłe, takie jak spacery, aerobiku o niskim wpływie lub pływanie. Może to również obejmować wyspecjalizowane ruchy i podejścia w programach ćwiczeń, takich jak joga lub pilates. Trening może również obejmować wiele innych rodzajów sprzętu do ćwiczeń, takich jak rurki i uchwyty, hantle i piłki do ćwiczeń.