¿Qué es un entrenamiento postnatal?
Un entrenamiento postnatal es un programa de ejercicios para ayudar a las mujeres a recuperar los niveles de aptitud previa al embarazo. Otro nombre para el entrenamiento postnatal es un entrenamiento posparto. El entrenamiento postnatal puede ser una continuación de la aptitud prenatal y del embarazo, o puede ser algo nuevo, particularmente si el programa de ejercicios de una mujer ha sido interrumpido, como en el caso de que tuvo que pasar un período del embarazo en el descanso en la cama.
Hay muchos programas postnatales diferentes disponibles, y a veces a una mujer recibirá información sobre un régimen de ejercicio como parte de su paquete de información de "nuevo bebé". Debido a que se ha encontrado que las mujeres que aún tienen el peso extra del embarazo seis meses después del parto tienen más probabilidades de tener sobrepeso más adelante en la vida, es bueno comenzar un programa de ejercicio postnatal poco después del parto. Los obstetras, los médicos de atención primaria y los entrenadores de ejercicios responsables recomiendan que las mujeres consulten con sus médicos antes de realizar dicho programa, particularLy si se han sometido a una cesárea.
Dentro del objetivo general de regresar a la aptitud física, un entrenamiento postnatal puede tener varios objetivos específicos diferentes. Puede centrarse en perder peso, un objetivo que es prominente para muchas mujeres después de dar a luz. Otros objetivos pueden ser volver a la figura previa al embarazo, acelerar la recuperación del piso pélvico, fortalecer los músculos en la parte baja de la espalda y los brazos para levantar y sostener al bebé, y la transición de regreso a un régimen de entrenamiento previo al embarazo. Algunos entrenamientos postnatales involucran tanto a la madre como al bebé como una forma de jugar y vincularse. Cualquier entrenamiento que involucre al bebé debe ser aprobado por el pediatra del bebé y debe proporcionar un apoyo adecuado para la cabeza y el cuello del bebé.
Los entrenamientos postnatales están disponibles en varios formularios. Las guías de entrenamiento se pueden entregar como artículos de revistas en revistas o artículos en Internet. Ellos pueden serencontrado como transmisión de video en línea, como cintas DVD o VHS que puede comprar o sacar la biblioteca, o como manuales de capacitación. Incluso puede encontrar un programa de televisión con un entrenamiento postnatal.
Los entrenamientos postnatales pueden implicar ejercicios suaves que es bastante ordinario, como caminar, aeróbicos de bajo impacto o nadar. También puede incluir movimientos y enfoques especializados en programas de ejercicios como Yoga o Pilates. El entrenamiento también puede incluir una variedad de otros tipos de equipos de ejercicio, como tubos y manijas, pesas y bolas de ejercicio.