Wat is een postnatale training?

Een postnatale training is een oefenprogramma om vrouwen te helpen bij het herwinnen van pre-zwangerschapsniveaus van fitness. Een andere naam voor de postnatale training is een postpartum -training. De postnatale training kan een voortzetting van prenatale en zwangerschapsfitness zijn, of kan iets nieuws zijn, vooral als het oefenprogramma van een vrouw is onderbroken, zoals in het geval dat ze een periode van zwangerschap aan bedrust moest doorbrengen.

Er zijn veel verschillende postnatale programma's beschikbaar, en soms krijgt een vrouw informatie over een trainingsregime als onderdeel van haar "nieuwe baby" -informatiepakket. Omdat is gebleken dat vrouwen die nog steeds het extra zwangerschapsgewicht zes maanden na de bevalling dragen, meer kans hebben om later in het leven overgewicht te zijn, is het goed om kort na de bevalling een postnataal oefenprogramma te beginnen. Verloskundigen, artsen in de eerstelijnszorg en verantwoordelijke oefentrainers bevelen vrouwen aan om contact op te nemen met hun artsen voordat ze een dergelijk programma uitvoeren, in het bijzonderAls ze een keizersnede hebben ondergaan.

Binnen het algemene doel om terug te keren naar fitness, kan een postnatale training verschillende specifieke doelen hebben. Het kan zich richten op het verliezen van gewicht, een doel dat voor veel vrouwen prominent is na de bevalling. Andere doelen kunnen zijn terug te keren naar iemands pre-zwangerschapsfiguur, het herstel van de bekkenbodem te versnellen, spieren in de onderrug en armen te versterken om de baby te tillen en vast te houden en terug te gaan naar een trainingsregime voor vóór de zwangerschap. Sommige postnatale trainingen betrekken zowel moeder als baby als een manier om te spelen en te binden. Alle trainingen waarbij iemands baby betrokken is, moeten worden goedgekeurd door de kinderarts van de baby en moeten de juiste ondersteuning bieden voor het hoofd en de nek van de baby.

Postnatale trainingen zijn beschikbaar in een aantal formulieren. Trainingsgidsen kunnen worden geleverd als tijdschriftartikelen in opvoedingsbladen of artikelen op internet. Ze kunnen zijnGevonden als streaming video online, als dvd's of VHS -banden die u kunt kopen of de bibliotheek kunnen uitschakelen, of als trainingshandleidingen. Misschien vind je zelfs een tv -programma met een postnatale training.

Postnatale trainingen kunnen zachte oefening inhouden die vrij gewoon is, zoals wandelen, low-impact aerobics of zwemmen. Het kan ook gespecialiseerde bewegingen en benaderingen omvatten in trainingsprogramma's zoals yoga of pilates. De training kan ook een verscheidenheid aan andere soorten trainingsapparatuur omvatten, zoals buizen en handgrepen, halters en trainingsballen.