출생 후 운동은 무엇입니까?

출생 후 운동은 여성이 임신 전 체력 수준을 회복 할 수 있도록 운동 프로그램입니다. 출생 후 운동의 또 다른 이름은 산후 운동입니다. 출생 후 운동은 태아 및 임신 체력의 연속 일 수 있거나, 특히 여성 운동 프로그램이 중단 된 경우, 침대 휴식 시간에 임신 기간을 보내야하는 경우와 같이 새로운 것이 될 수 있습니다.

출생 후 프로그램이 많이 있으며 때로는 여성에게“새로운 아기”정보 패킷의 일부로 운동 체제에 대한 정보가 제공됩니다. 분만 6 개월 후에 여분의 임신 체중을 남기는 여성은 나중에 과체중이 될 가능성이 높다는 것이 밝혀 졌기 때문에 배달 직후 출생 후 운동 프로그램을 시작하는 것이 좋습니다. 산부인과 의사, 1 차 진료 의사 및 책임있는 운동 트레이너는 여성이 그러한 프로그램을 수행하기 전에 의사와 확인하는 것이 좋습니다.그들이 제왕 절개를 겪었다면.

피트니스로 돌아가는 일반적인 목표 내에서, 출생 후 운동은 여러 가지 다른 목표를 가질 수 있습니다. 출산 후 많은 여성들에게 두드러진 목표 인 체중 감량에 중점을 둘 수 있습니다. 다른 목표는 임신 전 수치로 돌아와 골반 바닥의 회복 속도를 높이고, 허리의 근육을 강화하고, 아기를 들어 올리고, 잡고, 임신 전 훈련 체제로 되돌아 갈 수 있습니다. 출생 후 운동에는 어머니와 아기 모두가 놀고 유대를 맺는 방법으로 포함됩니다. 아기와 관련된 운동은 아기의 소아과 의사의 승인을 받아야하며 아기의 머리와 목에 적절한 지원을 제공해야합니다.

산후 운동은 여러 형태로 제공됩니다. 운동 가이드는 육아 잡지 또는 인터넷의 기사에서 잡지 기사로 전달할 수 있습니다. 그들은 될 수 있습니다온라인 스트리밍 비디오, 도서관을 구매하거나 꺼낼 수있는 DVD 또는 VHS 테이프 또는 교육 매뉴얼로 발견됩니다. 산후 운동이있는 텔레비전 쇼를 찾을 수도 있습니다.

출생 후 운동에는 걷기, 충격이 적은 에어로빅 또는 수영과 같이 상당히 평범한 부드러운 운동이 포함될 수 있습니다. 또한 요가 또는 필라테스와 같은 운동 프로그램의 전문적인 움직임과 접근법이 포함될 수 있습니다. 운동에는 튜브 및 핸들, 아령 및 운동 공과 같은 다양한 유형의 운동 장비가 포함될 수 있습니다.