O que é um treino pós -natal?
Um treino pós-natal é um programa de exercícios para ajudar as mulheres a recuperar os níveis de pré-gravidez de aptidão. Outro nome para o treino pós -natal é um treino pós -parto. O treino pós -natal pode ser uma continuação do pré -natal e da aptidão da gravidez, ou pode ser algo novo, principalmente se o programa de exercícios de uma mulher tiver sido interrompido, como no caso em que ela teve que passar um período de gravidez no repouso da cama.
Existem muitos programas pós -natais diferentes disponíveis e, às vezes, uma mulher receberá informações sobre um regime de exercícios como parte de seu pacote de informações "novo bebê". Como foi descoberto que as mulheres que ainda carregam o peso extra da gravidez seis meses após o parto têm maior probabilidade de estar acima do peso mais tarde na vida, é bom iniciar um programa de exercícios pós -natal logo após o parto. Obstetras, médicos de cuidados primários e treinadores de exercícios responsáveis recomendam que as mulheres verifiquem com seus médicos antes de realizar esse programa, particularse eles foram submetidos a uma cesariana.
Dentro do objetivo geral de retornar ao fitness, um treino pós -natal pode ter vários objetivos específicos diferentes. Pode se concentrar em perder peso, uma meta proeminente para muitas mulheres depois de dar à luz. Outros objetivos podem estar retornando ao número de pré-gravidez, acelerando a recuperação do piso pélvico, fortalecendo os músculos na região lombar e os braços para levantar e segurar o bebê e voltar para um regime de treinamento pré-gravidez. Alguns exercícios pós -natais envolvem mãe e bebê como uma maneira de brincar e se unir. Quaisquer exercícios que envolvam o bebê devem ser aprovados pelo pediatra do bebê e devem fornecer suporte adequado à cabeça e pescoço do bebê.
exercícios pós -natais estão disponíveis em vários formulários. Os guias de treino podem ser entregues como artigos de revistas em revistas ou artigos dos pais na Internet. Eles podem serEncontrado como vídeo de streaming on -line, como DVDs ou fitas VHS que você pode comprar ou retirar a biblioteca ou como manuais de treinamento. Você pode até encontrar um programa de televisão com um treino pós -natal.
exercícios pós-natais podem envolver exercícios suaves que são bastante comuns, como caminhada, aeróbica de baixo impacto ou natação. Também pode incluir movimentos e abordagens especializados em programas de exercícios como ioga ou pilates. O treino também pode incluir uma variedade de outros tipos de equipamentos de exercício, como tubos e alças, halteres e bolas de exercício.